1.夏季節氣註意事項:靜心養心。夏天，天氣炎熱，人們容易焦躁不安，昏昏欲睡，精神不振。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。心臟是五臟之首，是嗎？心臟壹動，五臟六腑都抖？總之，心的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；它不僅有助於心臟功能的旺盛，而且符合？春夏陽？的原則。那麽，什麽是夏季養生呢？安靜？宜心平氣和，自然淡然。
2.夏季節氣註意事項:飲食宜清淡，盛夏時節的多雨高溫會使夏季本已高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
3.夏季節氣註意事項:夏季午睡很重要。午睡半小時到壹小時為宜。如果妳睡得太多，醒來後會覺得很不舒服。如果遇到這種情況，起床適當運動，或者用冷水洗臉，喝壹杯水，不適感很快就會消失。妳不能只是躺著睡在走廊裏，樹蔭下，草地上，水泥地上，也不要在通流裏，風口上打盹。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能下降，重者感冒，輕者醒來不適。
4.夏季節氣註意事項:出門做好防暑降溫。中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
5.夏季節氣註意事項:炎熱的夏天，打開電風扇，微風吹在臉上。有很多人因為電風扇使用不當而生病。原因是許多人缺乏使用電風扇的常識。有的人太渴望涼快，就把電風扇貼近身體，長時間不停地吹。這樣壹來，能吹到風的壹側汗液蒸發很快，體表溫度明顯下降。而未吹的壹側，汗液蒸發較慢，皮膚溫度相對較高，體表血管仍處於松弛狀態，最終導致血液循環失衡，汗液排泄不均勻，可能會引起頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重的。有些人太熱出汗時，突然用電風扇吹，容易引起感冒；如果睡覺時還吹電風扇，很容易引起感冒。
小樹健康蔬菜土豆
其實土豆也很適合涼菜，因為夏天吃土豆不用擔心多余的脂肪。它只含有0.1%的脂肪，這是其他所有食物都無法滿足饑餓感的。每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝入，逐漸代謝掉多余的脂肪。其次，吃土豆不用擔心營養單壹，有害健康。土豆所含的優質蛋白質首屈壹指，無論是營養價值還是保健功能，都不在大豆之下；甚至人體需要的其他營養成分，比如碳水化合物、各種維生素、礦物質，都比米粉全面。土豆絲涼了，就在水裏焯壹下。
冬瓜
夏天是各種瓜上市的季節。這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火燥，還有很多食療作用。中醫認為冬瓜性涼味甘，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑聖品。而且冬瓜的寒性沒有苦瓜和白蘿蔔那麽強，所以即使是孕婦也不必忌口。冬瓜可以煮著吃，有助於利尿和消除水腫。
苦瓜
夏天天天熱，人容易上火。吃苦瓜可以解暑，刺激人的食欲，增進食欲，幫助消化，提高免疫力。是夏季最適合的瓜類蔬菜。苦瓜味苦寒，有清熱瀉火的作用。天氣熱了，大家開始刻意多吃苦瓜來清熱解暑。苦瓜雖然吃起來很苦，但其實越苦越苦。因為苦中帶苦的苦瓜，苦瓜甙的含量越多，營養價值越高。
生藕
生蓮藕性寒，味甘涼入胃，有清熱涼血的功效。因此，將蓮藕略焯水後涼拌食用或直接生吃，可治熱射病，清熱止嘔止渴，增進食欲，防止鼻出血和牙齦出血。蓮藕煮熟後由涼變暖，能增進食欲，是健脾養胃養陰的佳品。富含動物體內的鐵、鈣、蛋白質、維生素、澱粉等微量元素，煮熟後更利於接收，能明顯補益氣血，提高人體免疫力。
卷心菜
卷心菜富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。總維生素含量是番茄的3倍多，因此具有很強的抗氧化和抗衰老作用。卷心菜含有豐富的葉酸，對巨幼細胞性貧血和胎兒畸形有很好的預防作用。因此，孕婦、兒童和青少年在生長發育期間應多吃。白菜富含蘿蔔硫。這種物質可以刺激人體細胞產生對身體有益的酶，進而形成壹層保護膜，抵禦外來致癌物質的侵蝕。
黃瓜