可以為身體補充各種微量元素，效果很好。同時也是很好的保健食品，可以安神，緩解疲勞。
早上喝牛奶的壞處:
牛奶有催眠作用，早上喝牛奶容易犯困。
早上不應該喝牛奶的人
1，缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需要在消化道中轉化為亞鐵才能被吸收利用。如果大量飲用牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合形成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者的恢復。
2.反流性食管炎患者
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響食管下括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食管炎的癥狀。
3.腹部手術後的病人
這類患者多有脹氣，而牛奶中含有較多的脂肪和酪蛋白，發酵後可產生氣體，使脹氣加重，不利於腸道蠕動功能的恢復。
4.消化道潰瘍患者
牛奶雖能減輕胃酸對潰瘍面的刺激，但可刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，加重病情。穆白醫藥公司
5.乳糖酸缺乏癥患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道內乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶後會引起腹痛、腹瀉。
6.膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂肪酶的參與，喝牛奶會增加膽囊和胰腺的負擔，從而加重病情。
需要註意的事項
壹、早上不要空腹喝牛奶，早餐後1-2小時後再喝牛奶。胃裏有食物，防止空腹喝牛奶的缺點；
第二，喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；
第三，早上喝牛奶時，應同時吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，使牛奶在人的胃裏停留時間長，牛奶和胃液能充分進行酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。
參考以上內容？人民網-早餐前不同時間喝牛奶差別很大。
參考以上內容？人民網-喝牛奶好處多多。四類人群要謹慎飲酒。
參考以上內容？人民網-六類人早上不宜喝牛奶的四大誤區