夏季陽氣充沛，人體皮膚松弛，毛孔大開。夏季至日之後，陽極是陰生的，陰氣住在裏面。同時要註意祛暑益氣。這時候藥物可以更好的刺激穴位，艾灸可以更快的祛寒除濕，保存人體的活力。祛寒除濕灸適用於體虛、虛寒體質和亞健康人群。
夏季至日節氣的氣候特征
熱天
夏季至日的那天，陽光直射在北回歸線上。夏季至日前後，中國很多地方都進入了悶熱的夏季，氣溫普遍在30度以上，最高氣溫往往超過37度。在古代，由於夏季至日天氣炎熱，官員們從夏季至日之日起放假三天。
頻繁的暴雨
夏季至日期間，正是長江中下遊和黃淮流域的雨季，經常有暴雨，容易引發洪澇災害，影響人們的生產生活。這期間要做好防汛防澇工作。
夏季至日節氣養生
第壹，飲食與健康
夏季至日養生在於健脾開胃。夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱，容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。所以飲食要清淡，不要肥甘厚膩，多吃雜糧，不要暴飲暴食熱性食物，以免上火。寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃。少吃稠油膩的食物。
熱天多出汗，還要多吃醋，提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。人在熱天容易疲勞、困倦、不適，多吃醋有利於緩解疲勞，保持充沛的精力。
二、日常調養
為了適應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，夏季炎熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。
合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。
第三，運動調養
夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。
在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
健康穴位推薦
夏季至日前後，陽氣最為充沛，也是幫助陽氣驅寒的最佳時機。在夏季至日上艾灸可以更快地去除寒濕，保持人體的活力。祛寒除濕灸適用於體虛、虛寒體質和亞健康人群。
①“命門”:艾灸此穴可增加體重，提高抗寒能力，促進細胞DNA合成，提高免疫功能。
②“神闕穴”，位於肚臍正中。神闕是任脈的要沖，具有溫陽益氣、補腎健脾的作用。
③“湧泉穴”:此穴有補腎壯陽、養心安神的作用。
④“大椎穴”:大椎穴是人體內各種陽經的交匯點，故能激發全身陽氣，鼓舞和調理全身氣血，強身健體，補虛培元，增強機體抗病能力。
⑤鐘山穴:此穴具有調節人體氣機的作用，可用於壹切氣機阻滯的疾病，如肺氣不降，心氣滯血，肝氣郁結。