讓九
按壓脾胃
吃飯經常不規律，有胃。有空多點公孫穴對脾胃有幫助。
如何查找:
公孫穴位於足的內側緣，第壹跖骨基底的前下方，紅白肉交界處。
如何按:
在辦公室取坐位，雙手拇指分別按壓，深呼吸逐漸用力揉搓20 ~ 30次，每次每點按壓5 ~次。
揉捏風池穴保護頸椎
緩解頸椎不適的是風池穴。
如何查找:
後頸部，後顱骨下，兩大筋外緣陷窩，相當於耳垂齊平。
如何按:
揉穴位的同時輕輕轉動頭頸，然後做壹些聳肩的動作。每晚睡前和睡前可以做局部熱敷，可以改善局部血液循環，緊張，緩解疲勞。另外，在辦公室每1 ~ 2小時可以扭壹下脖子。
滾動後溪穴緩解腰痛
久坐不動，腰痛並不少見。這個時候，妳可以* * *厚臉皮點。
如何查找:
手握拳時，後溪穴在掌指關節後橫紋的末端。
如何按:
坐在電腦前的時候，可以把這部分的後溪穴放在桌子的邊緣，用手腕帶動雙手，輕松地來回滾動，達到* * *的效果。花個三五分鐘隨意活動壹下，堅持下去，對頸椎腰椎會有非常好的保養效果。
* * *寺廟可以提神。
腦力勞動者壓力大，頭暈頭痛是常事。這個時候，最簡單的方法就是寺廟。
如何查找:
太陽穴位於外眼角與其平行發際線之間的1/2處。
如何按:
午飯後揉太陽穴三到五分鐘，往往有很好的提神效果。
按壓承山穴治療抽筋
久坐，腿部受涼，容易導致小腿疼痛、抽筋。這時候可以趕緊按成山穴。男性按此穴，可以緩解登山、騎車後的腿部不適。
如何查找:
承山穴在腓腸肌(小腿)肌分叉的下緣。
如何按:
按承山穴會很痛，手法只能輕按輕揉才能感覺到酸脹和微痛。
白領輕松實現的簡單保健
可能只有白領需要用藥。
專家指出，進補是壹種養生之道。白領的生活壓力大，勞動強度大，精神壓力透支。同時，眾多的社交活動、過度的煙酒嗜好、長期缺乏睡眠和休息，都會使人體的各種生理機能發生巨大變化，抵抗力下降，從而使身體處於精神疲憊狀態。因此，他們可以采取中藥藥膏進行全面的整體。但白領可能只需要藥補等配合，應聽從醫生的指導，不要盲目長期使用。而且最好在秋冬季節使用。
每天至少兩餐要合理搭配。
同時需要從飲食調整入手。“壹天至少兩餐要合理搭配”，飲食以清淡為好，多吃綠葉蔬菜，尤其是芹菜、馬蘭頭、燈盞細辛。並能補充人體必需的維生素。如果有內熱，可以吃壹些清火的食物。另外，多吃含鈣的食物和新鮮水果。飲食要適度，不能暴飲暴食，平時以清淡飲食為宜。喝淡淡的綠茶或花茶是個好習慣，也有解郁防癌的作用；經常食用壹些堅果類食物，如松子、腰果等，也有很好的療效。
每天40%以上的時間保持好心情。
“心情不好”被視為所有事情的“催化劑”。白領“心情不好”的原因有很多。中醫認為，這就是所謂的情誌郁結、肝氣郁結、肝火郁結，直接導致體質下降。所以要學會調整自己的心態和情緒，及時排解自己的煩惱和不快，學會樂觀的心態。註意心理調節，正確對待各種事情和矛盾，培養各種興趣，讓自己有壹個好心情。
白領六大時尚健康陷阱
時尚之壹就是洗腸，禁食，排毒，美容。
時尚原因:很多明星堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體沒有大便和毒素，避免在社交場合的尷尬，讓皮膚變得透明有光澤，比單純的外用化妝品效果更好。不習慣這種方法的人可以選擇禁食的方法排毒，即每周壹天不吃東西，只吃水果或喝蜂蜜水也能起到排除體內毒素的作用。
顛覆理由:中醫也講排毒。除了正常排便、排尿、出汗三條排毒途徑，古人甚至說春秋時期就進行放血排毒。但是洗腸容易使腸道變厚，長時間反復* * *會使腸道麻痹，最終導致壹些人為因素。禁食排毒的方法也要因人而異。有些人脾胃虛寒，吃水果等生冷的東西，胃裏就會脹氣。
第二種時尚是自然，這很好。
時尚原因:現代社會汙染太多，天然食品和美容護膚品因為沒有汙染，對人體健康有好處。最典型的就是蘆薈，它不僅是健康食品，還是美容產品。
顛覆理由:蘆薈對人體確實有很多神奇奇妙的作用，但蘆薈的品種有500多個，能入藥的只有十幾個，能吃的也只有幾個。專家提醒，蘆薈中含有的蘆薈大黃素具有通便的作用，容易引起腹瀉。
時尚三:飯後立即刷牙。
時尚理由:擁有潔白整齊的牙齒不僅是身體健康的基礎，還能讓人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，別人忙著拖拉機或者壹起逛街的時候，妳不慌不忙的拿出牙刷。夠時尚，夠與眾不同！
顛覆理由:口腔醫生最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。牙冠表面有壹層琺瑯質。剛吃完飯，尤其是吃酸性食物，牙釉質會變軟。這時候刷牙容易造成牙釉質損傷。因此，口腔醫生提醒，最好飯後用清水漱口，1~2小時後再刷牙。
第四時尚是要有好的塑身內衣。
時尚原因:我希望我很好，但是我沒有時間去健身房。怕長胖，很難拒絕面前的食物。聽聽正在塑形內衣的導購小姐。體脂是可以移動的。再來看日本，它是最早時尚塑身內衣的地方。第壹批粉絲現在都是60歲的人了，身材還是30多年前的打扮。妳認為誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆原因:塑身內衣緊貼身體，不僅影響正常的血液循環和汗液排泄，還會導致外陰潮濕和細菌繁殖。尤其是女生長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫。因此，健康專家提醒女性，她們的腹部有許多重要器官，如子宮和卵巢。長時間穿塑身衣會使肌肉緊張，生理功能受到影響。
第五種時尚是不吃垃圾食品。
時尚原因:漢堡和薯條只是在不得已的情況下才偶爾吃。工作已經夠辛苦了，對自己好壹點吧。海鮮類食物高蛋白低脂肪，吃多了就不用喊減肥了。
顛覆理由:海鮮營養豐富，高蛋白，好吃，但是吃多了沒用。很容易給人帶來現代富貴病痛風，其根源是海鮮中含有的大量毒素會在人體內積累。現代人的疾病都是由情緒原因引起的，比如工作壓力大，焦慮，無聊，不和諧導致的抑郁。但是大部分人還是源於飲食不合理，日常生活不規律。所以，海鮮雖然好吃，但還是少吃為好。
時尚六:去健身房流汗。
時尚理由:成為健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友聚會壹起流汗也不會耽誤健身和社交。關鍵是健身房裏的氛圍，那些先行者的榜樣在家裏永遠找不到。
顛覆原因:白領有意無意喜歡去裝修相對豪華的地方，剛出高檔寫字樓，進高檔健身房，卻忽略了這些地方裝修帶來的有害氣體。在這個地方，大量的有害物質被吸入，健身房的壹些灰塵也容易造成。專家建議，最好選擇戶外，當然還有天氣。中醫認為，霧天、大風天不適合戶外活動。
溫馨提示:對於日常工作繁忙的白領來說，保持身材是很有必要的，但是大部分白領都是從網絡或者雜誌上遵循養生之道，卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。那麽，我為妳盤點的方法，壹定能幫到妳。