驚魂前後，雖然氣溫回升，但天氣晴朗，萬物生長，空氣濕度沒有明顯增加，人還是感覺幹燥，容易上火。當“靜者”節氣剛剛開始變暖，仍然寒冷時，這是壹個冷暖空氣交替的非常重要的養生時期。來看看中醫關於發呆者健康的小知識，不要往醫院跑！據統計，驚蟄節氣的平均溫度壹般在12至14左右，比雨水高3倍以上。是全年氣溫上升最快的節氣，日照時數也有所增加。但由於冷暖空氣交替，天氣不穩定，全國各地氣溫波動較大，江南也是如此。驚嚇期間，人們還要註意飲食起居。
1.敷料
註意保暖:驚魂依舊乍暖還寒，氣溫多變。出去玩不要穿太薄，或者出汗不要馬上脫太多衣服，防止人體受涼。
註意養陽:《內經》說“春夏養陽”，驚在春。此時體內的陽氣不藏，開始由內向外發散，肝陽之氣漸升。養生要遵循“陽生”和“萬物生”的特點，使人的精神、情誌、氣血舒展如春日。盡量避免情緒壓抑，抑制陽氣的增長，也要避免運動過度，出汗，使陽氣外泄。
2.疾病預防
我們需要註意的是，春暖花開在驚蟄之後，也是春季疾病、病毒、細菌活躍的季節。稍有不慎就容易導致呼吸道疾病(流感)和過敏性疾病(過敏性鼻炎)。
3.規定飲食
春對應肝。驚悸期間飲食要符合“肝主疏泄”的性質，有助於脾氣，使五臟平和。日常煮各種粥，如糯米、薏米、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆粥。驚蟄季節雨水多，濕度大，我們南方人要特別註意“回南天”，防止食物發黴。民間有受驚吃梨的習俗。生梨性寒味甘，入肺胃經，有潤肺止咳、滋陰清熱、利咽生津的功效。吃梨不僅能清熱，還能滋潤心肺，增強免疫力。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、百合、銀耳、羅漢果等具有潤肺健脾止痛作用的食物。藥食兩用的藥物有沙參、太子參、山藥、麥冬、玉竹等。，平時可以用來泡水，也可以用來煲湯。壹般來說，飲食要清淡，油膩的食物最好不要吃，刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、花椒等也要少吃。
4.藥膳推薦
茯苓薏米粥
功效:健脾和胃，祛濕。
材料:準備茯苓20g，薏苡仁30-50g，小米或大米(視個人食用量而定)。
茯苓:味甘、淡、平。心、肺、脾、腎經。具有利水除濕、健脾寧心的功效。薏苡仁:味甘、淡、涼。歸脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹排膿、解毒散結的功效。當它們壹起使用時，茯苓能增強吞噬細胞的吞噬功能。薏苡仁含有多種氨基酸、蛋白質、薏苡仁酯等物質，具有很高的營養價值。經常吃茯苓薏米粥，可以增強機體免疫力，提高機體抗病能力。