秋季如何養生進補？

中醫講“四時五補”，即春夏秋冬四季。現在是秋天，抵抗暑熱消耗的體力必須補充營養。秋季是很多壹年生植物的成熟收獲期，如芝麻、核桃、紅棗、蓮子心、龍眼等，都是適合平補的佳品。\ x0d \ x0d \進入秋季後，隨著氣溫的下降，人們的食欲逐漸好轉，很多地方都有“貼秋膘”的習俗。所以秋天很多人會出去吃各種食物來進補。其實沒必要急著進補。\ x0d \ x0d \秋天真的很需要進補。合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還可以增強人體對寒冷天氣的適應能力，為安全過冬做準備。但俗話說“心急吃不了熱豆腐”，秋季進補也是如此。如果秋天壹到就忙著進補，不僅達不到預期效果，還可能弄巧成拙。這是因為，在炎熱的夏季，人們往往會因為苦夏或吃冷飲等而出現不同程度的脾胃功能減弱。這時，如果吃了大量的補品，尤其是過於滋補養陰的補品，會進壹步加重脾胃的負擔，使長期處於“虛弱”狀態的胃腸道無法承受“突如其來”的補品，導致消化功能紊亂。壹旦人體消化功能紊亂，不僅攝入的營養物質不能正常吸收利用，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。\x0d\\x0d\那麽，秋天什麽時候化妝合適，怎麽化妝合適呢？壹般來說，進補前最好有壹個調理脾胃的過程，讓身體適應後再開始進補。南方大部分地區在立秋後的很長壹段時間內，氣溫通常較高，空氣濕度也較大；立秋也是北方大部分地區“秋老虎”經常光顧的地方。在這樣的氣候條件下，不適合進補，應多吃綠豆、扁豆、薏苡仁、荷葉等。，使體內濕熱之邪從尿中排出，徹底消除暑熱的“後遺癥”，促進脾胃功能的恢復。至於這個過渡時間的長短，就看天氣了。壹般來說，“秋老虎”走後吃3-5次以上食物，基本上就能驅除妨礙脾胃功能的濕熱之邪。接下來的壹周，不妨適量吃壹些健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。中醫認為，吃粥可以和胃、健脾、潤燥。所以，如果用以上食物煮粥，可以收到更好的效果。脾胃虛弱嚴重的患者需要在醫生的指導下服用壹些健脾益氣和胃的藥物，促進脾胃功能的恢復。\ x0d \ x0d \老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，由於脾胃功能減弱，立秋後切不可貿然進補，更不用說吃了大量含有阿膠和鹿角膠的補品，否則會加重“虛不補”引起的食欲不振、消化不良等癥狀。\x0d\\x0d\煮過頭後吃清淡的食物\x0d\\x0d\秋季進補可以恢復體力，提高人體抗病能力，但煮過頭不是好事，甚至會適得其反。很多人壹轉涼就開始吃牛羊肉、燉排骨、十全大補湯等滋補品。吃這些不僅達不到恢復體力的目的，反而會引起口幹舌燥、便秘等癥狀。對於這些食物多為燥熱，如果不適量食用，會產生不良影響。特別是對於慢性病患者，更要註意避免病情越來越嚴重的情況。\x0d\\x0d\壹旦出現這種情況，應立即停止服用補藥，多吃蔬菜水果，或喝壹些清淡的粥來緩解；癥狀較重者，應在中醫指導下到正規醫院接受專業治療。\ x0d \ x0d \秋季進補有兩種方式:食補和藥補。壹般來說，食補適用於體質差但無特定疾病的人群，可以提高體質，增強抗病能力。但是要註意循序漸進的補充，從容易消化吸收的食物開始，比如做銀耳燉湯。如果妳有壹些疾病和慢性病，最好通過藥物來補充。還有兩種藥補的情況。如果身體好，可以用壹般的補藥來“補”；如果身體有所虧虛，可以用昂貴的藥物“滋養”。至於亞健康人群，最好是“藥食同源”，彌補營養失調。\ x0d \ x0d \補品因人而異。同樣是氣虛，不同於脾氣虛，腎氣虛，肺氣虛。我該怎麽彌補？最好咨詢中醫。另外，化妝的時候不要太心急，要慢慢補。