有專家指出，由於每個人的身體狀況不同，睡眠好與持續時間的關系並不那麽明顯。關鍵在於躺下後10分鐘內能否入睡。
10分鐘是壹個轉折點。在此之前入睡，有利於進入深度睡眠階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞。如果之後沒有入睡，很容易失眠或者降低睡眠質量。
保持平常心態，去睡覺。失眠的人不要太擔心，閉眼的方法可以有效改善失眠。這個方法是上床後閉上眼睛，然後微微睜開眼睛，保持與外界的壹些聯系。當然，精神活動還在運作。而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，誘發人體慢慢進入困倦模糊狀態。
用輕音樂促進睡眠。音樂對人來說特別重要，可以緩解壓力，陶冶心情，也可以改善睡眠，主要是聽壹些音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂相比，中國音樂是治療失眠最有效的。它能使血壓和脈搏正常，減輕神經緊張。但如果妳不是他的音樂愛好者，也可以在睡前聽聽其他舒緩的器樂。如果這些都不行，就打開電風扇。單調的嗡嗡聲會讓妳昏昏欲睡。
有些食物可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白是由豐富而眾多的氨基酸組成的。這些氨基酸不僅可以參與人體內膠原蛋白的合成，還可以作為腦細胞中的中樞神經系統抑制性遞質，對中樞神經系統產生降溫作用，從而改善焦慮、神經衰弱、失眠等癥狀。萵苣不僅有清熱化痰、利水通乳的作用，還有安神鎮靜的作用，最適合神經衰弱引起的失眠。酸棗仁泡茶:每天早上8點前，取15g綠茶用開水沖泡兩次，壹次喝完，8點後停止喝茶；同時將酸棗仁炒熟研成粉末，每晚睡前用開水沖服10g，服用3 ~ 5天見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高等神經中樞，使人神清氣爽，思維活躍，消除疲勞，因此對失眠患者白天精神萎靡、嗜睡有調節作用。酸棗仁具有養心安神、抑制中樞神經的作用，對促進失眠在夜間進入睡眠抑制過程有很好的作用。