第壹，不要不吃早餐。
不吃早餐可能會讓妳覺得這好像有助於減肥。相反，壹份高蛋白高纖維的早餐可以讓妳壹整天都保持活躍，忘記吃早餐只會減緩妳的新陳代謝。
第二，步行上班
如果工作地點離家近，不如步行上班。公交車和地鐵是壓力的來源。即使自己開車，也不如走路上班健康。每天下班開始鍛煉。
第三，不要喝太多咖啡
早上喝壹杯咖啡是很多白領女性的習慣，可以幫助提神，但第二杯咖啡會讓妳感到緊張。如果想喝第二杯，用綠茶代替比較好。雖然茶也被證實含有咖啡因，但它有助於新陳代謝，讓妳的身體感覺平衡。
第四，吃有機食品
天然的、未經加工的食物，在保持身體機能處於最佳工作狀態的同時，也有助於防止體重增加，畢竟減肥是建立在熱量過剩的基礎上的。
第五，註意午餐。
現在的快餐越來越註重健康和新鮮，但是想要從午餐中獲得所需的營養，還是需要自己動手。如果妳沒有時間準備另壹頓午餐，不妨把妳的午餐需求寫進晚餐菜單，作為第二天的工作午餐。
六、應少食多餐。
作為“清算俱樂部”的壹員，妳要有意識地控制自己的飯量，最好是隔壹段時間吃壹頓小飯，這樣有助於控制食量，滿足食欲。
七、喝足夠的水
隨著氣溫升高，多喝水有助於預防頭痛，改善皮膚狀況。多喝水可以膨脹腹部，控制食欲。
提前研究壹下餐廳。無論是旅行還是與朋友共進晚餐，提前決定去哪家餐館吃飯並研究他們的菜單可以幫助妳做出最明智和健康的選擇。
八、吃水果和蔬菜
如果妳不知道吃什麽零食，用新鮮的水果和蔬菜代替，它們含有纖維，會延長妳的滿足感。
九、該吃飯的時候吃飯。
學會區分無聊和饑餓是壹場鬥爭。當妳停止那些額外的用餐時，妳將越來越能夠分辨妳是否吃飽了。
在日常生活中養成良好的習慣，對自己好壹點。