睡前不要過度用腦:如果妳有晚上工作學習的習慣，那就把比較傷腦筋的事情提前做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松大腦，這樣就很容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了容易失眠，對身體的傷害會比白天大。
睡前不要生氣:只有當妳處於“心安理得”的狀態時，妳才能進入深度睡眠。《蘇文-巨痛論》說:“怒則生怒，喜則生怒，悲則生怒，懼則生怒，思則生怒。”任何情緒變化都會導致氣血紊亂，進而導致失眠，甚至疾病。所以睡前不要煩躁，也要防止任何情緒激動。
睡前不宜發聲:中醫認為肺被五臟覆蓋，五臟主要發聲。當壹個凡人躺下的時候，肺部會匯聚。此時說話，容易耗肺氣，既傷氣又傷津液。就像壹個鈴鐺，不掛就發不出聲音。此外，睡前說話還會使精神興趣和思維活躍，影響睡眠，導致失眠。尤其是久別重逢，必然會聊很多。躺在床上回憶往事或者訴說離別之情，心情煩躁，怎麽才能睡著？
睡前不要吃東西:睡前不要過飽、過餓或喝大量的水和濃茶、咖啡等飲料。《彭祖養命養性論》雲:“食足臥，則傷也。”《抱樸子·計燕》雲:“飯後臥有害。”《陶真人養生歌》雲:“吃得晚，白留胸膈，總相宜。”都說明飽餐後躺著會導致脾胃衰竭，食積於胸脘，濕成疾，對陽氣損傷極大。餓著睡著了，就是餓了，很難入睡。因此，妳不妨在睡前吃壹點食物，然後休息壹會兒再睡覺；如果晚上躺下後在床上吃東西，對身體更不好。當然，因為特殊情況導致的饑餓感而吃東西是另壹回事。這不應該成為壹種習慣。
睡前不宜大量飲水:喝水會損傷脾臟，水濕不退，夜尿增多，甚至會損傷腎臟。睡前更不宜喝刺激性飲料，忌煙酒，以免睡著。
睡覺不適合在燈前睡:《古語恒言》中說:“睡覺時關燈，眼睛不眩，則神會守其屋。”《雲起七征》說:“夜燈擾人。”在燈光下睡覺，不安，睡不著，即使睡眠也不穩定，淺睡期增加，容易驚醒，所以睡覺前壹定要關燈。冷色更適合做窗簾。如果住房面積有限，又沒有專門的臥室，床就要鋪在房間陰暗的角落，用屏風或隔斷與活動區隔開。
睡覺不要張口:孫思邈說“躺在液體裏不要張嘴”是保持活力的最好方法。張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生不美觀，而且容易使灰塵和冷空氣進入肺胃，使肺部受到冷空氣的刺激，對健康極為不利。有的人不僅張著嘴躺著，而且鼾聲如雷，讓周圍的人睡不著，所以要練習閉著嘴睡覺。
睡覺不要捂臉:有些人喜歡蒙著頭睡覺。蒙著頭睡覺不僅會導致呼吸不暢，還會吸入大量自己呼出的二氧化碳，對身體極為有害。唐朝的孫思邈說:“冬夜不蒙頭，長命百歲。”以及古代的“三叟歌”，有“臨睡前言，夜不覆頭”之說，都說明蒙著頭睡覺對身體不好。
睡眠不宜風:睡眠後人體對環境變化的適應能力降低，最易受風邪侵襲。《猥瑣錄》說躺著應該不是風。“怕頭風，後背受風就咳嗽，肩膀受風就胳膊疼。善拍照者，雖不在盛夏受風。”在炎熱的季節，如果妳渴望涼爽，躺在風中，或者從床上爬起來，被風吹到，結果是腹痛腹瀉，或者全身關節肌肉酸痛，就應該睡在避風處。
睡覺不適合竈臺:躺下時頭對著竈臺，易被火怒蒸，頭重眼紅，或生癰腫瘡癤子，易感冒。《瑣碎錄》說:“不能先臥火旁，恐傷腦”。而且因為溫度太高，睡著後容易被拉開，反而著涼，或者晚上起來，也容易著涼。