這種體質的機理是由於氣虛，所以有氣短、懶、聲低、精力不足；氣虛不能保護肌面，所以容易出汗；氣血不充盈，舌質微紅，舌邊有齒痕；氣虛不足以鼓勵血液循環，所以脈搏微弱。氣虛的人精力不足，心理活動度低，所以性格內向，不愛冒險。氣虛，固脫於體外，使其不耐寒熱濕熱，易感冒；氣虛則舉無力，故臟腑下垂多見，或病後持續。
氣虛人調理的原則是益氣健脾，養元氣。使“正氣存內，邪氣不可為”，保持陰陽平衡。脾胃是後天養成的，所以氣虛的人尤其要調理脾胃的功能，改善氣虛的狀態。
(壹)情感基調
氣虛體質的人情緒調節的基本點是做好兩個方面:性格調節和肝脾功能調節。
1，性格調養
氣虛的人性格內向，情緒不穩定，膽小怕事，不願意冒險。要培養豁達樂觀的生活態度，不要過度勞累，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。
2.疏肝健脾
脾為氣血生化之源，思則氣滯，思多則傷脾。所以氣虛的人要保持良好的心情和平和的心態。肺主全身之氣，悲則氣消，悲則肺悲，不宜過多考慮氣虛。閑暇時，應該欣賞節奏比較明快的音樂，振奮精神。春季，春日生發，氣虛體質的人在春季要註意維護肝臟的排泄功能，保持心情愉快，血管通暢。可以選擇散步，旅遊，看書等。，這樣陰和才能和好，氣才能暢通。
(2)日常調養
“脾為怒之源，肺為主氣之樞”。氣虛易感外邪，日常生活中要註意以下幾點。
1，氣虛的人四季宜寒宜夏。
尤其忌假惡賊，註意增減衣服和被子。氣虛的人，衛陽氣弱，易感外邪。因此，要註意保暖，刮風時不要出汗，防止外邪入侵。另外，經常自我按摩足三裏穴，可以健脾益氣調節氣虛。
2.氣虛的人要生活有規律。
養成良好的日常作息，提高對環境的適應能力。脾為怒之源。脾主四肢，定期適量運動有助於改善氣虛體質。過度勞累耗氣。日常生活中要註意避免身體過度勞損，腎氣損傷。
3、多汗可耗氣傷陰。
氣虛的人夏天要註意防暑降溫，避免出汗過多上火。
(3)飲食調養
脾是後天之本，是氣血生化之源，五臟之氣都要靠它來化育，所以氣虛人的飲食滋補原則是調理和呵護脾胃的功能。健脾益氣可以達到增強體質的目的。
1，多吃健脾益氣的食物。
常用的具有益氣健脾作用的食物有:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥、蕎麥、蓮子肉、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗、紅薯、大豆、豆腐、牛角、土豆、胡蘿蔔、香菇、菜花、牛肉、牛肚、雞肉、雞蛋、鵝肉等。
2.不宜多吃生冷、苦寒、麻辣等偏性食物。
如大蒜、辣椒、花椒、胡椒、紫蘇葉、薄荷、野菊花、煙酒等。
3.不宜多吃油膩難消化的食物。
比如各種好吃的。
4.不吃斷氣耗氣的食物。
如山楂、佛手、檳榔、蘿蔔、柚子、芥菜等。
5.禁忌嚴格補償和過度補償
氣虛體質的人脾胃功能較弱，亂用補法可產生“虛不補”的現象
(4)運動健身
氣虛的人不適合進行強烈的體育鍛煉，而應該“身累而不知疲倦”，掌握體育鍛煉的原則、方法和手段。
1，遵循運動原理
因為氣虛的人體能量較低，容易因過度勞累而耗氣，所以不適合進行強體力運動、大負荷運動和出汗運動，也禁止用力過猛和長時間憋氣，以免浪費精力。妳要采取低強度高頻率的運動，不容易出汗過多，以免耗氣傷身體。
2、選擇合適的成就方法
根據自己的體質，可以選擇壹些強度和負荷較小的溫和放松的運動日，有助於補充人體力量，增加人體耐力。比如太極拳、太極劍、保健功等。氣功可以練“六字訣”中的“吹”字。經常練習可以補腎益氣，強健筋骨，逐漸提高身體素質。
3、掌握鍛煉方法
鍛煉應采用低強度、多頻次的鍛煉方式，適當增加鍛煉次數，並減少每次鍛煉的總負荷，控制鍛煉時間，持之以恒，循序漸進。
(5)藥餌保健
氣虛體質藥餌保健的主要目的是健脾益氣，增強自身免疫力，改善體質，提高抗病能力。
1，常用中藥
補氣包括人參、黃芪、黨參、西洋參、太子參、白術、茯苓、大棗等。避免辛辣和消耗氣體的產品。適用於氣虛、面色蒼白、氣短乏力、脾虛泄瀉者。山藥、蓮子、龍眼肉、大棗都有補血、益胃、健脾的作用，還有很多中藥可以做成藥膳，可以達到健脾益氣的作用。對增強自己的免疫力和基本身體素質很有幫助。
2.藥物誘餌處方
妳可以選擇四君子丸、沈淩白術丸和歸脾丸。
3、可以選擇適合氣虛的藥膳，比如人參蓮子湯。
人參15g，蓮子15，冰糖50g。做法:將以上材料壹起放入碗中，隔水蒸1小時，溫服。具有益氣養心、寧心安神的作用，可改善氣虛體質引起的心悸、失眠等癥狀。
1，劉主編《中醫養生學》.北京:中國中醫藥出版社2012 .
2.《中醫不是中醫專業用的》王琦主編。北京:中國中醫藥出版社2015。