2023大寒節氣健康知識
《給時間考驗天氣》引用“李三·宗彜”:“極寒之謂大寒”，顧名思義，指天氣極寒。因此，在嚴寒中要特別註意防寒保暖。日常生活還是要符合冬天封閉，早睡晚起的特點。早睡養陽，晚起養陰。
嚴寒節氣可以通過日光浴帶動體內的陽氣，尤其是頭部和背部。頭部是陽氣聚集的地方，但要避免灼傷眼睛。
心腦血管疾病和呼吸道疾病是預防重感冒的重中之重，所以早晚盡量不要出門，即使出門也壹定要註意保暖。這個時候出門建議戴帽子，圍巾，穿立領衣服。為頭頸部保暖不僅可以阻擋寒風，還可以防止頭頸部的血管因寒冷而收縮，對預防頭痛、感冒、頸椎病等疾病有壹定的作用。
健康知識
另外，晚上最好不要洗頭，要馬上用毛巾擦幹或者用吹風機吹幹。手腳保暖也很重要。睡前可以用熱水泡腳，加快血液循環，提高睡眠質量。
嚴寒季節也是最幹燥的節氣，要多喝水，補充身體水分。除了補充自己身體的水分，室內也要保持正常的濕度。可以通過加濕器調節室內濕度，防止幹燥。
嚴寒中養生的飲食應以進補為主。因為在嚴寒季節相對寒冷，人體所需的熱量也會增加。所以要多吃壹些脂肪多的熱性食物，比如羊肉、牛肉，用藥膳來補充身體，會起到很好的養生作用。
但是，嚴寒也是冬天到春天的過渡期，飲食起居要根據季節的變化進行調整。滋補的食物要逐漸減少，而升散性的食物要適當增加，以適應春季萬物的上升。日常飲食中有刺激性氣味的食物有生姜、大蔥、花椒、胡椒、紫蘇葉、肉桂等。
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健康飲食要減鹽增苦養心。鹹味入腎，苦味入心。從五行學說來說，鹹味勝苦味，腎水勝心火。如果吃多了鹹味，會讓本來就偏高的腎水更加濃烈，傷了心陽。飲食的原則是要溫而軟，不僅味道要溫，食物的性質也要溫，能起到健脾暖胃補腎的作用。
此時應避免在低溫環境下運動。可以選擇室內鍛煉。如果要戶外運動，盡量在太陽出來，溫度相對溫暖的時候進行。運動不要太激烈。冬天不要流汗。出汗時毛孔會張開，寒氣侵入體內，容易引起風寒，但得不償失。可以選擇散步，慢跑，做八段錦，打太極拳。