妙招壹:睡前梳頭。
調節全身經絡。
中醫理論認為，頭為腦之家，是身體的“智宅”，連接全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於提高大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的患者，應堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可平肝熄風，開竅醒神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭:
用梳子梳頭，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理時，用手指從前額發際線到頸後發際線由前向後梳理頭發，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮。動作緩慢平緩，每次10分鐘左右。
妙招二:睡前推腹
食欲，脾，腎，心。
推腹是壹種簡單的清理經絡中垃圾的方法，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡被打通，也可以達到減脂減肥的效果。
如何推腹:
最好是躺在床上，先雙手握拳，從胸部中央往肚臍下方推。方向只有壹個，不要倒推。
在推的過程中，力度要適中，同時感覺腹部有無異常，這樣推10~20次，有硬塊的地方要小心推，很可能有內部脂肪擠出的地方。
妙招三:睡前敲膽囊
活血解毒，清除垃圾。
按摩、敲打膽經，可以放松經絡，疏通經絡，活血解毒。血液循環快了，身體就會有足夠的能量排除垃圾，體內的水腫和毒素自然就被清除了。
如何敲膽囊:
膽經在下肢的巡行路線是沿著大腿和下肢的外側中線至小拇指和第二腳趾之間。有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位:環跳、石豐、中渡、膝蓋陽關。
熬夜太晚就不要敲門。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。
妙招4:睡前拉伸
壹寸長的肌腱可以延年益壽十年。
拉伸是最簡單實用的養生運動。民間有句諺語說“常伸懶腰，可解疲勞，養血養心”，這是句老話。
從中醫的角度來說，所謂“壹寸長筋可延年益壽十年”，適當的拉伸，如拉伸，有助於疏通經絡，促進氣血循環，調節臟腑陰陽平衡，是壹種很好的自我保健方法。
如何伸展:
拉伸時，盡量拉伸身體，伸直四肢，發揮全部肌肉。拉伸時，盡量吸氣；放松的時候全身肌肉都要放松，盡量呼氣，這樣運動的效果會更好。