頭暖
中醫認為:？頭是太陽的會議？。人體的陽氣最容易從頭部散掉，就像沒有塞子的暖水瓶。有資料顯示，環境溫度為1℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3，4℃時為1/2，在-15℃時高達3/4。可見，為了減少身體熱量的流失，冬天戴壹頂合適的帽子是很有必要的，尤其是出門的時候。
俗話說:？冬天戴棉帽就像穿棉襖壹樣。？否則，頭部暴露會受到寒冷的襲擊，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，容易導致感冒、頭痛、鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱、反復發作的胃腸道疾病，甚至更嚴重的心腦血管疾病。
背部加熱
背部是人體防寒的重要屏障。中醫說的？背部為陽，腹部為陰？。如果背部著涼，風寒邪氣從背部穴位侵入人體，損傷陽氣，導致疾病，或加重病情，舊病急性發作。患有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病者。，冬天穿個馬甲很有好處。
溫暖的身體
冬天，隨著外界溫度的變化，人們應該及時穿上衣服。每天看天氣預報，註意是否有寒流，關心防寒保暖，避免寒氣侵入身體引發疾病。棉衣的內膽應選用絲毛、羽絨、羊絨、晴綸棉等重量輕、保溫性強的材料。平時要多到戶外去，堅持體育鍛煉，使血液暢通，循環暢通，加速新陳代謝，保持身體的溫暖，從而提高自身的耐寒能力，適應氣候變化。
腳暖和
熱從頭上散，寒從腳開始。？人體首先感到冷的是腳。腳陰於頭，所以陽少。腳遠離心臟，長期下垂，血流緩慢，循環不暢，供血不足，皮下脂肪薄，保溫性能差。所以人的腳的溫度是最低的。腳部受涼，不僅容易凍瘡皸裂，還會通過神經反射引起上呼吸道粘膜血管收縮，使血流量和抗病功能降低，使隱藏在鼻咽部的病毒和細菌大量繁殖，從而誘發感冒和扁桃體炎，或引起氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經和腰腿痛等舊病急性復發。
所以冬天鞋襪要保持幹燥保暖，經常換洗晾幹。少坐多走，促進血液暢通。睡前用溫水泡腳後按摩腳底10分鐘，增強保健效果。
石暖
冬季是寒冷的季節，所以飲食要保暖，避免感冒。應多吃高熱量、高蛋白的食物，如牛羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。，但不宜多吃煙熏、油炸、辛辣的物品，也不宜多吃火鍋。冬季是進補的好時節，粥是人體消化最好的食物。冬季進補可以多煮養生粥，滋陰健脾。脾胃好了之後，會更好的被身體吸收，不會有虛。