“蘇文？《上古無罪論》中有壹句話:“上古之人，知之者，學之於陰陽，和之於數招，節制吃喝，不妄動。所以外形和精神壹輩子都在壹起，100歲就沒了。現在的人不壹樣了。他們以酒為漿，胡作非為，壹醉方休，欲竭其精，消散其真。他們不懂得抱得滿滿的，他們急於讓自己的心快起來，這是違背生命的，也是沒有節操的。所以，半百會失敗。"
睡個好覺
規律的日常生活是指日常作息的規律性，要符合自然界陰陽消長的規律和人體的生理常規，而其中最重要的就是晝夜節律，否則會導致早衰失壽。生活規律其實就是現在很多人提倡的:“習慣決定健康”。它是萬物之源，而良好的習慣是基礎，是長壽的“銀行”。
比如《紅樓夢》裏，在賈家“睡”就是壹個好習慣。
午睡從《內經》我們知道，人體毛發生長的機器是從童年開始的。子夜(23: 00 ~ 1: 00)“壹陽生”是陽氣發動、萬物孕育的關鍵時刻；中午(11 ~ 13)，是陰陽相交時刻。當孩子以腎為主時，腎水上升，可以交給心火，所以心火不會太旺。中午心火下降，腎水就不會太涼。這兩個小時，能得到充足的睡眠，睡眠和休息，那麽心腎相交，水火相濟，陰陽協調，人就精力充沛了。
所以，人除了晚上睡覺，還要遵循天道自然規律，中午午睡，既能儲存能量，又不幹擾陰陽相交，從而使人健康長壽。
心與心，胃與胃，然後《易經》說:“合則開，變則化，不窮則通。”通，順也。就人體而言，很多人之所以不能健康長壽，是因為身體沒有“連接”的地方太多了。
中醫認為，五臟六腑、經絡、官竅，甚至肌肉的神秘府邸，都要處處保持通暢。不僅要使人體內的每壹個地方都相互暢通，還要保持與外界環境和宇宙的溝通。可以說，人體本身就是壹個透明的世界，與萬物的聯系也應該是“無止境的交流”，協調和諧，互通有無。
人體最重要的是十二經脈，十二經脈首尾相連，如無盡之環，連接五臟六腑，連接四肢和五官九竅。不能無處可去，尤其是五臟六腑要通順順暢，才能化歸和諧。六腑與人體的氣道、血液通道、谷道、精氣通道和水通道直接相關。如果這些地方有任何壹個被堵住了，哪怕有壹點點停滯，它都會乘虛而入。
經絡如常見的膽道梗阻、女性的輸卵管不通癥、老年人的心血管梗阻、常見的排便梗阻。歸根結底都是氣血瘀滯，經絡不通。“梗阻則痛”，如膽絞痛、心絞痛、關節腰腿痛等，導致並發癥眾多。因此，只有全身“交流”才是人類健康長壽的必要保證。
“調理”的方法有很多，如導* * *、打經絡、藥刮、拔罐等。，根據證候選擇。比如三壹二經絡法，八段錦法，九轉延年法。方法雖多，但最主要的還是心相通、胃相通、排便相通。有了這三個環節，就可以扯平了。
總之，強調的是用天來養頭(通過唱大鼓、幹浴面、龍攪海等手段)，用地來養腳(通過搓腳、泡腳等手段)。)，並以人事養五臟(以食養脾、坐養心、戒食養腎、舒情養肝、調息養肺)。如前所述，平和的心態、均衡的飲食和充足的睡眠是保健的四大支柱。
活著的歌渴望健康快樂，活著養生有竅門:
天亮掃院子，散步慢跑做操；
踢蕩太極傳，何苦尋仙方；
定時排便不憋尿，二是不太通暢；
規律，吃好，不要太飽；
素食，少吃肉，飲食均衡，壽命高；
戒少量煙酒，預防病毒和感冒；
看眨眼做眼保健操，不要躺著看報紙；
隨氣候增減衣服，被褥常曬；
春天不要忙著減衣服，秋天也不要早添衣服；
作息有序，不熬夜，保持身體健康，中午睡好覺；
工作和娛樂很重要，疲勞和過度消耗能量；
自在逍遙，氣血凝滯，體弱多病易早逝；
房間幹凈通風好，新鮮空氣不擾病。
要有規律，要乖，