古代有日出而作，日落而息的說法。太陽出來了，那麽我們就要起床開始工作，工作壹天，太陽下山了，那麽我們就要停止工作，進入休息狀態。俗話說壹陰壹陽就是平衡。所以從健康的角度來說，早上跑步比晚上好。早上也是太陽升起的壹天的開始，所以早上運動可以讓身體的陽氣得到更多，而晚上跑步會消耗大量的陽氣。這是黃帝內經裏提到的知識，不建議晚上鍛煉。這是老祖宗總結的養生健身經驗，不服不行！
跑步屬於有氧運動，無論是對健康人，還是對有疾病的人，都是非常好的健身方式之壹。如果能壹直堅持下去，對妳的病會有好處的。
如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等多種疾病，每天都要安排好自己的時間進行鍛煉和健身。除了跑步，跑步還需要註意壹個問題，就是跑步的時間。
可能有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。有人問，晨跑好還是趣味跑好？今天告訴妳跑步的最佳時間，顛覆了很多人的認知。
先來看看晨跑和趣味跑。
晨跑是很多中老年人都會選擇的壹種方式，尤其是老年人到了晚年，日常生活富足。早晨比壹天中的其他時間要涼爽壹些。
大多數人選擇晨跑，但是晨跑的禁忌是不要空腹跑，雖然不會給健康人帶來不適。但是對於老年人或者有慢性病的人來說，晨跑因為運動量比較大，容易增加低血糖的風險。
趣味跑也是壹部分人跑步的方式。晚上的溫度也比較涼爽，有的人跑完步會直接睡覺，以至於連自己的失眠都治好了。
其實不像人們想象的那樣，跑步後我們會覺得很累。雖然我們讓妳睡覺，但是妳的身體還沒有完全休息好，比如呼吸系統，不利於妳整個睡眠質量。