首先，在夏天，人們有自己巧妙的方法來應對炎熱和高溫。但有些招數是人的激進做法，在享受了暫時的舒適後，可能會損害人的健康。因此，在應對酷暑高溫時，要註意以下五個弊端。1.降溫不要太快。大汗淋漓的時候，很多人覺得揭開衣服放在風扇前猛吹很爽，或者打開水龍頭讓冷水沖下來實現“快速降溫”。眾所周知，這種“快速降溫”的方法往往會導致“壹會兒開心，幾天不舒服”，甚至引發各種疾病。2.空調不要太冷。醫學氣象學家通過實驗發現，要不斷調節室溫，才能逐漸適應溫度的巨大變化。正確的做法是:室內的溫度要在26℃-29℃之間不斷變化，這樣有利於健康。3.飲水不宜過量。多喝水是預防中暑的好措施，但水喝多了也會中毒。尤其是在炎熱的夏天，人大量出汗後，體內鈉鹽等電解質也隨之流失。如果此時大量飲用白開水而不補鹽，就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。4.衣服不應該暴露。健康專家指出，只有當皮膚溫度高於環境溫度時，赤膊皮膚才能通過增加皮膚輻射和傳導散熱來降溫。炎炎夏日，最高氣溫壹般接近或高於37℃，所以皮膚無法散熱，而是從外界環境吸收熱量，所以夏天赤膊會感覺更熱。5.墨鏡不要太黑。很多人認為墨鏡越黑越能保護眼睛。事實上，鏡片越黑，能見度就會越差，眼睛會因為看東西吃力而受損。所以夏天選擇太陽鏡的標準應該是鏡片能透過30%的可見光，灰色和綠色最好。預防中暑:中暑是夏季常見的急癥，加強預防可以大大降低發病率。中暑的預防要註意以下幾點:1，充足的睡眠。合理安排休息時間，保證充足的睡眠以保持充足的體力，達到防暑降溫的目的。2.科學合理的飲食。多吃蔬菜、水果和適量的動物蛋白和脂肪，補充體力消耗。千萬不要節食。3.采取防曬措施。戶外活動應避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，戴帽子，穿寬松的衣服。4.合理喝水。每天飲用3升至6升，最好含0.3%-0.5%氯化鈉。避免飯前飯後和劇烈運動前後大量飲水。第三，炎熱的夏天來了。近年來，許多家庭使用了空調，這可以保護他們的家庭生活免受酷熱的影響。但是大部分家庭還是不用空調。其實用壹些簡單的方法也可以讓妳的房間更涼快。1，合理開閉門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天室外溫度高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，成都雖然中午後室外溫度達到30多度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。2、陽臺綠化，庭院綠化。在庭院綠化的陽臺上種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，還具有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。3、室內利用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要把房間搞得亂七八糟的，這樣不僅讓人感到悶熱、窒息，還會讓人感到煩躁。四、自制防暑降溫涼茶炎炎夏日，烈日炎炎，氣溫飆升，容易發生中暑。藥茶對中暑有很好的預防作用，而且價格便宜，制作簡單方便，深受人們的喜愛。銀菊茶:金銀花3克，菊花3克，各3克。將兩味藥洗凈晾幹，用開水浸泡。每天勤喝茶。具有清涼解暑、清熱解毒的功效。竹葉茶:綠竹葉50 ~ 100g，洗凈後放入水中炒熟。每天以茶代茶飲用，能消暑、利尿、除煩，是民間喜聞樂見的夏季清涼飲品。朱茵茶:金銀花、連翹、鮮竹葉65，438+00g，以水代茶。具有祛暑、清熱解毒的功效。菊菊槐花茶:取白菊花10g，決明子10g，槐花10g，以水代茶煎服，具有清熱解毒、降血壓、明目提神的功效。二子茶:枸杞子10g，五味子3g，以沸水代茶沖泡，具有生津止渴、益氣養陰的功效，但不適合濕熱之人。銀華薄荷茶:金銀花、綠豆皮10g，薄荷6g，水煎服代茶飲，具有解暑、利尿、生津的功效。竹蓮花茶:取鮮竹葉、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，以水代茶煎服冷飲，具有解暑、健脾胃、助消化的功效。廣藿香茶:將廣藿香、飛機草各10克切碎，加入茶葉6克，用開水沖泡10分鐘，代替茶葉。具有祛暑、燥濕、中和中熱的功效，適用於流行性感冒和輕度中暑患者。是夏季防暑的好飲品。荷葉茶:將莖荷葉30克切碎，放入沸水中沖泡20分鐘，以代替茶葉，具有消暑、寬胸、止渴、降血脂的功效。薄荷茶:薄荷4克，藿香和淡竹葉3克，車前草5克。以水代茶煎服，可消暑解暑，是夏季防暑理想的保健茶。雙葉茶:將壹片鮮荷葉和兩片鮮竹葉切碎，加入3g綠茶，用沸水沖泡10分鐘代替茶葉。具有清熱解暑的功效，適用於先兆中暑和輕度中暑。雙花茶:金銀花15g，白菊花15g，以開水代茶沖泡，具有清熱解毒、祛暑消炎的功效。第五，夏天的溫度接近人體的溫度，人體的散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病。10到16盡量不要暴曬。如果壹定要出門，最好帶傘或帽子，帶墨鏡，塗防曬霜。妳最好準備足夠的水或飲料。出門最好穿棉麻絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時及時散熱。最好不要穿白色衣服，會吸熱。少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，比如可樂、咖啡。不要等渴了才喝水。每天根據氣溫喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當加點鹽水。保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。夏天不建議戶外和白天爬山等劇烈運動。建議可以選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。最好在隨身包裏儲備防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、精油等。，以備不時之需。炎熱的夏天讓很多人失去了以往的好胃口，但是很多人還不知道正確均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。多吃西瓜、黃瓜、番茄、桃、杏等蔬果可以預防中暑。自制飲品有綠豆湯、酸梅湯、雙花茶、菊花茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶等。。。
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