寒露養生減肥法有哪些？這是寒露節氣。我們要做好這個節氣的保健工作，這樣才能更好的適應寒露季節。讓我們來看看寒露健康食譜。
寒露養生減肥法有哪些？1首先，寒露健康飲食
1，棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克，大棗20枚，蓮子20克，白果15，粳米100克，冰糖適量。
做法:將蓮子煮壹會兒，然後加入百合、大棗、銀杏、粳米煮開，再用小火煮至粥稠，再加入冰糖燉。
功效:滋陰潤肺，健脾和胃。
2、香菇冬瓜丸
配料:香菇、雞湯、澱粉、冬瓜300克、植物油、精鹽、姜、味精、香油。
做法:香菇洗凈，洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼珠勺挖成丸子備用；生姜洗凈切絲；鍋內熱適量植物油，爆香姜絲，爆香香菇幾分鐘，然後倒入適量雞湯燒開；冬瓜丸下鍋煮熟後，用水澱粉勾芡，翻炒幾下，加入味精，淋上香油，即可食用。
功效:養胃、生津、除煩。
二、寒露有哪些習俗？
寒露的習俗不多，除了壹些和農耕有關的，影響最大的就是“爬山”，欣賞深秋的美景。
深秋被很多人稱為壹年中最美的季節。古今許多著名文人留下了經典的詩詞或散文。寒露期間，我國北方已是深秋，白雲紅葉，偶有早霜，柿子紅皮。
南方蟬寂，秋意漸濃。正是因為大自然的恩賜，才形成了獨特的“攀登”習俗。每年這個時候，北京的景山公園、八大處、香山都擠滿了遊客，都是來“爬山”賞秋的。
寒露霜，唯有菊花濃。寒露時節，也是菊花盛開的時候。這個時候看菊花也是壹大傳統。“采菊東籬下，悠然見南山”，陶淵明恬淡質樸的境界為歷代所景仰。在這個獨壹無二的日子裏，不妨約上幾個朋友，壹壺新茶，壹起欣賞郊外淡雅的菊花、火紅的楓葉、染色的森林，會讓妳放松心情，忘記壹天的疲憊。
三、寒露保健茶
1，蘿蔔茶
白蘿蔔100g，茶葉5g，鹽少量。先將白蘿蔔洗凈切片煮熟，用鹽略調味(不加味精)，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁中服用，每日兩次，不限時間，具有清熱化痰、理氣開胃的作用，適用於咳嗽痰多、食欲不佳者。
白蘿蔔營養豐富，含鈣，有藥用價值。能清熱化痰。與茶同用，可清肺熱，化痰祛濕。少加鹽不僅能調味，還能清肺消炎。
2.枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺潤燥的作用。能降血壓、降血脂、預防動脈硬化。可用於肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、視物模糊、記憶力減退的保健和治療，尤其適用於長期使用電腦引起的眼睛疲勞。
小貼士:準備的時候，只需要十幾杯medlars，用熱水經常喝就可以了。
3.江蘇茶葉
生姜3克，紫蘇葉3克，生姜切成細絲，紫蘇葉洗凈，代茶沖泡10分鐘。壹天2劑，早晚1劑。具有祛風散寒、理氣和胃的作用，適用於風寒、胃痛、腹脹等腸胃不適的感冒。這個方子是涼茶，味道少而精，實用簡單。
寒露養生減肥法有哪些？2寒露養生減肥法有哪些？
寒露健康飲食1:川貝燉雪梨
大家熟悉的川貝燉雪梨，是秋季潤肺止咳、清熱潤燥的最佳食療方劑，特別適合秋季食用。
材料:雪梨1個，冰糖25g，貝母少許。
做法:將雪梨洗凈、去皮、切塊、去核、挖空，放入梨杯中。在梨杯中放幾個川貝和冰糖，蓋上梨，用牙簽固定。將雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分鐘。
寒露養生食療二:棗蓮子銀杏粥
寒露季節，宜吃蓮子、大棗等溫熱食物。這裏推薦銀杏粥，棗的蓮子。寒露季節常吃能滋陰潤肺，健脾胃。
原料:大棗20枚，蓮子20克，百合30克，銀杏15片，粳米100克，冰糖適量。
做法:將蓮子煮壹會兒，然後加入大棗、百合、銀杏、粳米煮開，再用小火煮至粥稠，再加入冰糖燉。
寒露健康飲食三:清蒸螃蟹
都說時令蔬果好吃，螃蟹也壹樣。寒露季節吃螃蟹最合適。此時的螃蟹鮮嫩可口。
其中，螃蟹營養價值高，富含優質蛋白質，鈣、磷、鐵等微量元素含量高。寒露吃螃蟹有和胃消食、通脈養陰、滋補肝腎、散熱通絡的功效。吃螃蟹推薦清蒸蟹。
配料:大閘蟹、姜、香醋、糖。
做法:將大閘蟹放入清水中洗凈，瀝幹其肚中的臟物，然後用細繩將大閘蟹的兩個夾子和八條腿綁成壹個球；將姜末、香醋和白糖混合成蘸料；鍋內放足夠的水，水中放幾片姜，水開後將螃蟹倒扣，放入蒸鍋約15分鐘至熟；取出來，解開繩子，放在盤子裏。
寒露健康飲食四:香菇冬瓜丸
冬瓜有利尿作用，寒露吃冬菇冬瓜丸，可以益胃，生津止渴。
原料:香菇、冬瓜、雞湯各300克，澱粉適量；植物油、味精、精鹽、姜、香油。
做法:香菇、冬瓜洗凈，用鋼珠勺挖成球狀備用；生姜洗凈切絲；鍋內熱適量植物油，爆香姜絲，爆香香菇幾分鐘，然後倒入適量雞湯燒開；冬瓜丸下鍋煮熟後，用水澱粉勾芡，翻炒幾下，加入味精，淋上香油，即可食用。
寒露養生食療五:紅棗山藥湯
原料:紅棗10，山藥300克左右，桂圓肉適量，白糖適量。
做法:將洗凈的紅棗提前浸泡，山藥去皮，切成小塊。然後放入水中煮至軟爛。這時候在鍋裏加入龍眼肉和半勺糖，煮開。桂圓肉軟爛時，關火吃。
功效:紅棗能補血益氣，山藥能健脾護胃。這兩款美妝產品，再加上超級保濕的桂圓，好吃又健康。