陰虛體質的人如何養生？

養生就是要註意順勢而為，不要任其發展，不要任其內熱，不要任其消耗陰道液，不要任其虛上加虛。主要從飲食、起居、用藥、四季保養、經絡養生等方面入手。1、飲食:不吃傷陰的食物，如:溫燥、辛辣、芳香的食物；油炸食品。食物的烹飪方式也有影響。比如燉、蒸、煮、燉，吃了就不容易上火。如果食物是油炸的，即使食物本身的性質沒有那麽辣，經過這種加工方式也會立刻發生變化。能上火，傷陰，使人燥熱傷陰。所以對於陰虛體質的人來說，油炸燒烤這種烹飪方法對陰虛體質的人來說是非常不好的。肉類食物應少用茴香和茴香擴大。像八角茴香這樣的香料。陰虛的人吃這個會上火。尤其是南方陰虛內熱的女性對此尤為敏感。羊肉。狗肉蝦對陰虛內熱的人不好。可以吃壹些甜的水果，比如葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕等。新鮮酥脆的蓮藕對陰虛內熱的人很有好處。如果年紀大壹點，年紀大壹點，面條多壹點，補補脾胃比較好。新鮮蓮藕夏天榨汁吃，既清熱養陰，甘蔗也不錯。蝦是熱的，蟹是冷的。陰虛的人更適合吃螃蟹。氣虛陽虛的人，吃螃蟹要加生姜汁，放點紫蘇葉，緩解它的寒性。還可以吃壹些鴨肉、海參、墨魚、甲魚肉、甲魚肉等。2、日常生活:夏天不適合練三伏，否則會上火傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要出太多的汗，把自己的工作安排好，有條不紊的安排，這對陰虛體質的人保持身體健康很重要，否則經常會焦慮上火，更傷陰，形成惡性循環。3、簡單藥方:銀耳、燕窩。冬蟲夏草不過要註意，燕窩很油膩。如果妳身體氣虛，脾胃太弱，吃了很多燕窩，不但補不回來，反而會使脾胃凝滯，臉上的熱降不下來，容易長痘痘。氣陰兩虛、陰虛的人更適合食用。真的可以滋陰潤燥，滋潤肌膚。還可以吃墨旱蓮、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼睛幹澀、耳鳴)、白質地黃丸(內熱、尿黃、心煩)。睡不好可以用天王補心丸。如果平時用來調理體質，可以減少劑量，吃壹些。4.四季保養:陰虛體質者的薄弱環節在肺腎，肺為水上之源，腎為石水之下之源。腎陰不足是先天因素。對於肺陰虛的人來說，秋季以肺為主角，氣收斂，陽藏，肺主降，會壓制妳的火氣和心火，保持情緒穩定，使陽氣壹路下降，使腎水得到充分補充，呵護妳的陰虛體質。那怎麽讓肺降呢？妳要了解肺的特點，肺嬌嫩臟，喜歡濕潤。壹是喜歡幹凈，二是喜歡濕潤。所以要吃壹些清涼潤燥的食物，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨、秋季時令水果柿子等，都是潤燥的。只要妳滋潤壹下，它自然會掉下來。這是肺的本性，這是生活的方式。五臟之中，只有肺與外界有著直接的、非常密切的聯系——呼吸。肺臟，不耐寒，不耐熱，特別不幹燥。所以秋天不保濕的話，肺會幹燥。鼻子開始幹燥，我開始感到煩躁。我睡不好，大便很幹。它不能下來。早臥咳嗽時，第壹口痰往往帶點血，肛裂，便血。這是沒有讓肺氣清潤的結果，更重要的是會加重妳的陰虛體質，讓妳的體質出現偏差，進入亞健康。最壞的情況，妳會得上面說的那些易感疾病。所以秋季是陰虛體質養生的關鍵。5.經絡保健:針灸對陰虛體質為主的疾病的治療效果不是很好。最好的辦法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整和心態的調整。