夏季節氣是炎熱和涼爽的交替時期。自然界中，陰增強陽減弱，人體的陽氣也內收，“秋虛”也就出現了。充足的睡眠不僅能消除疲勞，還能使大腦和身體得到充分的休息，是保健美容的重要方法之壹。我們應該充分利用睡眠來調理身體。
2.多睡壹個小時
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。所以從養生的角度來說，日常作息也要做相應的調整。
專家表示，增加壹個小時的睡眠，保證壹個有質量的午睡，可以讓人精神煥發，也可以在冬天到來之前節省能量，充電。
3、多吃清熱安神的食物
“病從口入”，飲食和疾病很容易“掛鉤”。暑熱過後，早晚溫差開始明顯變化，胃接受不了冷熱刺激，胃酸分泌增多，胃腸痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會下降。此時容易發生壹些胃腸疾病，慢性胃腸疾病患者常出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。再加上飲食不當，這種不適會進壹步加重，所以在飲食上壹定要謹慎。從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。
4.多吃水果蔬菜，多喝粥湯。
酷暑過後，氣候逐漸變得幹燥，燥傷肺。如果經常吃辛辣油炸食品，更容易傷肺，加重人體脫水幹燥。對付“秋燥”最好的辦法就是多喝水。可以在開水中加入鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤、熱性食物，多吃水果、百合和壹些滋陰潤肺、潤燥生津的粥湯。
5.避免過早添加衣服。
秋季保健常識提示，“春寒秋凍”的含義是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。
6、註意保持胃部溫暖
晚上關好門窗，腹部蓋薄被子，秋季保持胃部溫暖，防止脾胃因秋風循環受涼。根據自然界的規律，秋季陰增陽減，人體相應的陽氣也被吸收，為的是把陽氣儲存在體內。但是，隨著天氣的轉涼，很多人會覺得懶、累，早上賴床不起，白天也不愛動。這就是人們常說的夏季午睡中的“秋乏”。
7.堅持適度運動。
鍛煉是養生的重要組成部分。適量運動可以促進血液循環，加速新陳代謝。
8.預防秋燥
酷暑過後，天氣比較幹燥，雨水少，人體會感到不適，出現皮膚緊繃、脫皮脫屑、頭發暗沈、嘴唇幹裂或幹裂、大便幹燥等秋燥現象。不過，多喝水和粥是預防秋燥的好方法。
9.保護肚臍免受疾病侵害
夏季節氣過後，天氣漸冷，肚臍處的表皮最薄，對外界刺激特別敏感。如果肚臍保護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引起身體不適。如果寒氣在小腹積聚過多，還會導致消化系統和泌尿生殖系統的各種疾病。
10，少開空調，少開電風扇。
夏季早晚溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風的高發期。經常吹空調、電風扇可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病；還可能導致腹瀉、胃炎、腸炎等消化系統疾病。
11，發帖秋胖要循序漸進。
初秋時節，夏季食欲不佳的情況逐漸好轉，人們開始主動或被動地粘貼秋脂，以儲存能量應對秋冬的寒冷。但夏季和節氣時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。
12，能堅持冷水浴的習慣。
無論哪個季節，堅持鍛煉是絕對正確的。秋後運動的好處是，在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。