1，五豆粥
現在雜糧粥越來越受大家的歡迎，雜糧有很好的保健作用！夏天有壹款五豆粥，有清熱解毒，健脾和胃的功效，讓妳夏天更舒服！
材料:大豆25克，綠豆25克，紅小豆25克，黑豆25克，炒扁豆25克，紫米50克，大米100克。
方法:(1)將豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。(2)將泡好的豆子放入鍋中，加入適量的水，煮沸後用小火煮沸，1小時後關火。不要開蓋，在鍋裏燉15到20分鐘，這樣五豆粥就熟了。
2、菊花薏米粥
妳知道菊花不僅可以用來泡水泡茶，還可以用來煮粥嗎？像這款菊花粥，菊花可以清肝明目，薏米可以去水除濕，是夏天養生的小能手！
原料:菊花25g，薏米100g，陳皮適量，蜂蜜適量。
制法:(1)橘皮洗凈，切成細絲；薏苡仁洗凈，略泡；菊花洗凈，撕花瓣。(2)將薏苡仁、陳皮切絲壹起放入鍋中，加適量水燒開，放入菊花，小火煮粥。
3.百合麥冬大棗粥
天氣這麽熱，壹直睡不好，心煩。那麽這個時候妳還在猶豫什麽呢？百合麥冬紅棗粥要去！百合麥冬紅棗粥有補氣清心、養血安神的作用，能改善心悸頭暈，對夏季坐立不安的朋友有幫助。
原料:紅棗10，百合30克，麥冬10克，大米適量。
制作:將材料洗凈，加適量水，煮成粥。
夏季養生適合喝哪種粥？以上是健康介紹的相關知識。夏天的高溫對大人小孩來說都是壹個難熬的季節，所以夏天夏天要多註意養生，飲食也很重要。多喝五豆粥，薏米菊花粥，百合麥冬大棗粥，讓我們過壹個更舒服的夏天，不上火不煩躁，少生病，更強壯更健康！