1.女人喝什麽湯減肥？
(1)蘋果減肥湯
材料:海帶二兩，蘋果兩個，瘦豬肉半斤。
練習:
1.將瘦豬肉用清水洗凈，切成薄片備用。
2.給蘋果削皮，然後切成小塊。將海帶用溫水洗凈。
3.鍋中加適量水燒開，放入所有洗凈的食材，大火煮十分鐘，轉小火慢燉兩小時，加入適量鹽調味。
功效:清理腸胃堆積的食物，加速血液循環，對幫助減肥非常有效。
(2)黃瓜豬骨湯
材料:黃瓜壹斤，薏米二兩，豬骨壹斤，蜜棗五個。
練習:
1.豬骨洗凈，直接剁成小塊。
2、其余食材壹起清洗幹凈待用，黃瓜清洗幹凈切成小塊。
3.鍋中燒開水，放入所有食材，大火煮十分鐘，轉小火煮兩個半小時，放入準備好的調料。
功效:消除身體水腫，對水腫型身材非常有效。
2.如何減肥不反彈？
1，多喝水
新陳代謝需要用水“燃燒”脂肪，所以如果水喝得不夠，也會發胖。正常情況下，壹個人每天應該喝8杯水。胖不是吃多少，而是怎麽吃。如果能養成良好的飲食習慣，就不用痛苦的節食或者花大價錢吃壹堆減肥藥了。良好的生活習慣不僅可以防止妳反彈，還可以培養妳的臀部，甚至幫助妳美白肌膚。
2、鍛煉身體
肥胖在15%以下。想健身的人，建議每天安排適當的運動。
3.避免長時間坐著
有些習慣直接影響體型，比如長時間拿著遙控器坐在沙發上看電視，會讓身體處於完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢纖細，體重標準的人，只有腰圍大於臀圍的那種脂肪才集中在肚子上。其實他們只要端正坐姿，就能減少腹部堆積的兩斤脂肪。
4.晚餐之外不加餐。
在晚餐時間之前，即使妳再餓，妳也最多只能吃壹個蘋果或少量含有礦物質和蛋白質含量的低熱量食物。
5.壹天不要少吃壹頓飯。
少吃壹餐有時會讓妳餓得等不及下壹餐，結果會覺得渾身無力，讓妳很難繼續堅持計劃中的減肥計劃。
6.不要回避主食。
谷物或面包的纖維永遠不會讓妳發胖。它們會像新鮮蔬菜的纖維壹樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪，疏通腸胃。
7.不要避免澱粉類食物。
不要只吃細糧不吃澱粉類食物。饑餓感很快就會出現，迫使妳放慢吃零食的速度，或者以更大的胃口迎接下壹餐。
8.飯前喝兩杯水
吃飯前喝兩杯水可以幫助妳有飽腹感，是減少食物攝入量的好方法。吃得少，就會減少熱量攝入。當妳攝入的熱量低於消耗的熱量時，減肥就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助妳有飽腹感，吃得太少是不能減肥的！
9.減少妳的餐具。
就像飯前喝兩杯水壹樣，使用較小的餐具是減少熱量攝入的最好方法之壹。研究表明，人的食量其實與餐具成正比，這與“妳面前的食物越多，妳就越會動心，妳自然會吃得更多”的原理是壹樣的。而使用兒童餐具是壹個非常好的選擇。
10，買個計步器
既然已經講了如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵是讓攝入的熱量高於攝入的熱量，那現在就來講講如何增加熱量攝入吧！買壹個計步器，每天走10000步，這是壹個增加脂肪燃燒的快速減肥方法！
11，偶爾犒勞壹下自己
如果妳總是渴望吃壹塊巧克力，請不要為了減肥而對自己要求太嚴格，這樣對減肥沒有好處。過於壓抑自己的食欲很容易導致暴飲暴食，這對減肥的破壞性很大。偶爾滿足壹下自己的欲望，只要適量攝入，相信不會胖的！
12，充足的睡眠至關重要
科學家發現，睡眠不足會增加饑餓激素的水平，饑餓激素是壹種叫做瘦素的物質。瘦素是管理食欲的重要激素。它的生長會大大增加妳的食欲，讓妳更加渴望高熱量的食物。這樣會增加妳的熱量攝入，毀了妳的減肥計劃。
13，每天遊泳45分鐘
夏天是減肥的時候，夏天也是遊泳的好時候。不想流汗，但又想瘦？那就選遊泳吧！遊泳是在水中進行的，運動的時候會遇到更多的阻力。所以遊泳減肥會幫助妳增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之壹。
14，均衡飲食讓妳更瘦。
節食不能幫妳快速減肥，但均衡飲食才是瘦身之王。所謂均衡飲食，就是給身體補充必要的營養，如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等。另外，多吃富含纖維素的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的減肥飲食。
15，讓壹切都“有計劃”
壹個完美的計劃足以讓事情成功壹半，而遵循計劃是成功的關鍵。按照自己的減肥計劃去做，不要讓自己隨意吃東西或者找借口不運動，這樣就永遠瘦不下來。所以，想要減肥，就要把自己放在規劃中！
16，晚上8點多快。
晚飯少吃點，這是瘦身永恒的真理。晚飯後，不要讓自己坐在電視或電腦屏幕前大嚼零食，這是肥胖的重要原因之壹。記住，如果妳想更快減肥，晚上8點以後壹定要禁止進食，這也是最有效的節食方法之壹。