1.晚上睡覺不蒙頭
不躺下？說法出自《千金要方》。原文說:？冬夜不蒙頭就長壽？。頭部是所有陽氣的交匯處，是所有陽經匯聚的地方，氣血運行旺盛。覆在頭上，壹來容易影響氣血運行，二來可能造成頭上出汗，肌肉松弛，從而使病邪乘虛而入。更重要的是，從現代醫學的角度來看，仰躺會影響呼吸的順暢，降低睡眠質量。所以說躺著也是很有道理的。
普通人躺著，春夏朝東，秋冬朝西。
頭部是很多經絡匯聚的地方，它接收到的氣會像淋浴壹樣從頭部往下流到全身。睡眠時頭部的朝向確實是壹個值得註意的問題。
中國古代大醫孫思邈主張凡人臥位，春夏朝東，秋冬朝西。即春夏頭睡東迎陽，秋冬頭睡西養陰。
如果妳很麻煩或者需要補充陽氣，妳可以簡單地保持頭朝東，這是壹個很好的睡眠養生方法。
權威的禮記？“要求玉藻？衡東壽？，也就是壹年到頭往東走。據說是東方日出。
3睡眠的方法
睡眠的方法自古以來就有研究和討論。明末清初的大醫家曹廷棟總結得特別系統。我操，豎兩法？更受人尊敬。
操？妳必須先？想想妳的頭？(提前思考)，然後呢？無聲鼻息？(用鼻子呼吸，背下次數)，然後呢？回丹田？把妳的想法帶回妳自己的腹部。這麽多次，妳能搞嗎？有心就分不開？，漸漸入睡。
縱向？然後用？操？反之，隨它去吧，在遠方徘徊，那裏沒有我？(即遙遠、無邊、不相幹的地方)，甚至忘了自己，也能漸漸陷入朦朧的睡眠。
以上兩種睡眠方式都不能采用。操？太快了？縱向？最重要的是冷靜，忘記自己。
所以古智？嘿嘿？有什麽區別？上帝住在眼睛裏；只有當上帝住在他心裏的時候，他才會睡覺？。
只有？心？用什麽？上帝？只有見面，才能真正入睡。
4睡覺姿勢
古代人也很講究睡姿。
“伊稀睡覺戰術”主張，如果妳躺在右邊，妳會彎曲妳的右腳；彎曲右臂，用手托住頭部；伸出妳的左腳，把手放在妳的大腿之間。躺在左邊，與前面相反。
佛教規定右側臥，這叫什麽？幸運的睡眠？也是有科學道理的，因為人的心臟在左邊，如果妳躺在左邊，可能會壓迫心臟。