中醫養生理論認為，五谷雜糧和新鮮果蔬可以補腎。但最近有調查顯示，現代都市人主食攝入越來越少，容易導致氣血不足，腎氣不足。谷類可以補腎益氣，壹些豆類和蔬菜對補腎也很有幫助，比如扁豆、刀豆、豇豆。在社會群體中，中年人不僅承受著事業和生活的壓力，身體也在壹步步走下坡路。很多人會出現腎虛的癥狀，總會覺得自己做事力不從心，情緒低落，狀態不佳，睡眠不好，給家人和工作帶來困擾和不便。另外，現代女性競爭壓力增大，生活不規律，情緒不穩定，腎臟會逐漸虧錢。在這種情況下，如果我們在飲食上多下點功夫，就能改善身體狀況。通常常見的補腎食物有很多，如海參、枸杞、芝麻、牛骨髓、羊骨、豬腎等。將其做成菜肴，既滋補腎氣，又能享受美食。為什麽不呢？
常見中成藥1，金匱腎氣丸
2.六味地黃丸
3.滋腎寧神丸
單方風味1，肉蓯蓉劑:肉蓯蓉10？30克，水煎後服用。
2.菟絲子代理:菟絲子10？15g，水煎後服用。
中藥方劑1，茯苓補骨丸:補骨脂(炒)100g，茯苓50g，研成細粉，沒藥15g，用酒浸泡，煮沸，與藥粉混合揉成五子大的藥丸，每日20丸，開水送服。滋養心臟和腎臟。可以食用幾天。
2.補腎益精湯:熟地黃25克，枸杞子65438±05克，山藥、茯苓、巴戟天、黨參、補骨脂、仙茅、淫羊藿、山茱萸65438±00克，水煎，每日1劑，分2次服用。主治:腎虛、陽痿、男性不育。
3.補腎顧靖湯:菟絲子、益母草65438±05g，續斷、當歸、貫眾、側柏葉65438±02g，生地、熟地、白芍、艾葉、炒蒲黃65438±00g，川芎6g。水煎服，每日壹劑。補腎養血，強沖調經。主治:肝腎虧虛，沖任不穩。
民間偏方1，栗子酒:120g栗子，加500g白酒浸泡10天。
2、韭菜粥:將90克大米放入鍋中加適量水煮粥。粥煮好後，加入20克切碎的韭菜，空腹食用。腎陽，用於腎陽不足，陽痿遺精，預防性功能障礙。
3、芝麻蓮子豬心湯:豬心或羊心2顆，洗凈切塊，用黑芝麻50克，泡蓮子100克，大火煮沸後，改文火，加鹽、料酒、味精即可食用。主要用於病後體虛，腰膝酸軟，失眠健忘。
4.清蒸鴿子蛋:鴿子蛋2個，桂圓肉15g，枸杞子65438 g，五味子65438 g。將以上材料壹起放入碗中，加入適量白糖，將雞蛋剝殼，放入鍋中蒸熟。它能補腎、補氣血。
美味藥膳1，核桃炒腰花
材料
豬腎1對，核桃仁50g，水澱粉適量，色拉油、鹽、料酒、醋、姜末、蔥花、胡椒粉、味精、醬油適量。
工作方法
豬裏脊肉洗凈，切塊，用醋腌壹會兒，然後洗凈，加鹽和水澱粉拌勻。核桃切塊，炒熟備用。油過熱後取出豬裏脊肉。炒熟姜末，加入調味料，加入腰花和核桃仁，用水澱粉勾芡，調味即可食用。
2、核桃枸杞豬腎湯
材料
豬腰肉2塊，枸杞、生地各15g，何首烏60g，巴戟天30g，核桃肉30g，鹽、味精、姜、料酒各適量。
工作方法
將上述藥材洗凈，核桃仁用開水燙皮備用；將兩條豬腰肉切去白色脂肪膜後切片，放入油鍋中加入姜片翻炒。將上述所有藥材(熟豬裏脊肉片除外)放入砂鍋中，加水燒開，文火燉2小時。最後加入炒好的豬腰，煮5分鐘，調味即可食用。
泛酸粥
材料
鹿茸15g，海參20g(泡水)，對蝦10g，扇貝5g(泡水)，火腿5g，泡水口蘑適量，冬筍適量，鹽、味精、雞油、水澱粉適量。
工作方法
海參、對蝦洗凈切塊，焯水瀝幹，其余原料切塊，鍋內放湯，加入海參、對蝦、扇貝、火腿、口蘑、冬筍，加鹽、味精調味，最後加入鹿角片，水澱粉勾芡，雞油出鍋。