1，西瓜
具有清熱解暑、除煩渴、利尿、解酒的功效，可用於治療熱證、暑熱煩渴、小便不利、咽喉腫痛、口腔炎癥、醉酒。
營養價值:西瓜最適合夏天食用，既能解暑排汗，又能補充水分，被譽為夏季蔬果之王。西瓜的果肉94%是水，還有糖、維生素、各種氨基酸和少量無機鹽，能最有效地補充高溫季節人體所需的水分和營養；其次，攝入的水分和無機鹽可以代謝到尿液中，也可以帶走多余的熱量，達到清熱解暑、益氣的效果。西瓜有清熱解毒，去火的作用。適合夏天吃。可以去濕氣，降溫，補充豐富的維生素和水分，促進新陳代謝，預防便秘。
2.芒果
芒果是著名的熱帶水果之壹。因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛。因此被譽為“熱帶水果之王”，可以用來制作果汁、果醬、罐頭、泡菜、芒果奶粉、蜜餞等。
營養價值:芒果果實的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%。維生素C的含量也超過了橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，這些都是人體必需的營養物質。芒果能補充維生素，抗氧化，促進新陳代謝，有助於排毒降火。
盛夏如何養生？上面介紹了兩種水果，適合夏天吃，可以補充水分和營養，適合夏天吃。比如西瓜可以解毒降火，還可以防暑，補充營養，還有芒果，可以促進新陳代謝，抗衰老，適合夏天吃。