1，男性健康食譜
1.天麻竹蓀燉乳鴿
鴿肉性溫味甘，高蛋白低脂肪，含有18種氨基酸和多種微量元素。對調節人的大腦神經系統，改善睡眠，刺激食欲，幫助消化，激活性腺分泌和腦垂體分泌，甚至平衡人體機能，調理強身有特殊的食療作用。
原料:天麻、西洋參、竹蓀、鴿子、枸杞。
生產方法:
1.將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯壹下。
2.將乳鴿放入燉鍋內，加入天麻、竹蓀、西洋參、枸杞，加水後蓋上原鍋沸水燉3小時以上。
二、杜
健脾開胃、補腎益精、溫腎益腎。特別適合調理腎虛導致的面色暗沈，過度疲勞的人也非常適合滋補元氣。這湯味道鮮美，沁人心脾。
材料:豬裏脊150g，杜仲8g，肉蓯蓉5g，鹽，蔥，姜，料酒。
生產方法:
1，豬腰去除筋膜，攜帶花刀。
2.炒杜仲。和肉蓯蓉壹起放入砂鍋中煮20分鐘左右，留汁備用。
3.將豬裏脊肉、蔥、姜、料酒放入鍋中，加水，燉40分鐘左右，再加鹽略煮。
4.加入杜仲和肉蓯蓉壹起燉至熟。
禁忌:感冒發燒的人不宜食用。
第三，鹿茸雞湯
補中益氣，溫補腎陽。味道清香，開胃，溫潤。
材料:鹿茸3克，嫩雞翅100克。
生產方法:
將嫩雞的翅肉洗凈，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水變成清湯。鹿茸放入1碗中用雞湯煮壹會兒，再用油和鹽調味。
第四，玉竹紅羊肉湯
和胃健脾生津。尤其適用於脾虛引起的消化不良，並能增進食欲。需要補腎固精的男性。口感嫩滑嫩滑，味道濃郁。
材料:玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克，鹽，蔥，姜，料酒。
生產方法:
1，羊肉切塊放入沸水中焯壹下，然後把水倒掉。
2.將所有材料連同蔥、姜和料酒壹起放入鍋中，加水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(約2小時)，然後加鹽略煮。
禁忌:肝炎患者慎用。
2、男性需要註意保健。
1，餓的時候不要僵硬。
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、日常生活不能辛苦。
每當晚上感到頭暈、困倦的時候，就不要硬撐了。不要用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病。
3.渴了就不要忍了。
水是人體最需要的物質。中年人壹定要養成定時喝水的習慣，每天喝6-8杯水為宜。口渴是人體缺水的信號，說明體內細胞處於脫水狀態。如果任其發展，會影響健康。
4、身體累的時候，不要去拼命。
疲勞是身體恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果我們不根據警告立即采取措施，那麽人體將因過度勞累而崩潰，並被疾病纏身。
所以，當中年人覺得自己出現了全身無力、肌肉酸痛、頭暈目眩、思維遲鈍、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等癥狀時，就不要再“硬忍”了。
馬上要註意勞逸結合，不能熬夜，不能突擊工作；放松心態，心胸寬廣，心情舒暢，不為瑣事煩心，不太計較個人得失，盡早采取保健措施，消除身心疲勞。
5.上廁所不要憋著。
排便困難可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂和脫肛，此外，還可誘發大腸癌。憋尿導致小腹疼痛難忍，甚至引發尿路感染、腎炎，對健康危害很大。
所以要養成定時排便，有尿感就立即排尿的好習慣。
6、身體有病的時候，不要硬來。
中年人的腦、心、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力、內分泌功能也在衰退。
中年人不重視頭痛、發熱、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀。如果他們聽之任之，最終會耽誤，導致大病。
所以生病的時候要盡早去醫院治療，盡快恢復身體健康，以免引發大病生病。