李丹保健水果
1，香蕉
香蕉味甘，性寒，含有大量的磷、鐵和纖維素，具有潤肺潤腸、利膽降壓的作用。香蕉含有A、B、C、E等多種維生素，鈉和膽固醇含量也很低。經常食用可以有效防治動脈硬化，降低血液中的高血壓和膽固醇。
2.蘋果公司
法國研究人員通過實驗得出結論，吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而防止膽固醇在膽汁中沈澱形成膽結石。有實驗發現，經常吃蘋果的人，50%以上的膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
3.葡萄
葡萄是鐵元素最復雜的水果，是貧血患者的營養食品。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。葡萄汁是腎炎患者的適宜食品，可降低血液中蛋白質和氯化鈉的含量。此外，葡萄汁還有助於增強肝功能，促進膽汁分泌。
4.山楂
因為山楂含有多種有機酸，如山楂酸，味道酸酸甜甜的，含有脂肪分解酶，可以增強酶的作用，促進肉類的消化，有助於膽固醇的轉化。所以，對於吃了肉或油膩的東西後有飽腹感的人，吃山楂、山楂片、山楂水或山楂丸可以幫助消化，是老年人的保鍵食品。山楂還能利膽，促進胃液分泌。
5、黃皮
黃皮是藥食同源的熱帶水果，味道鮮美，具有藥用價值。首先是去腹脹，幫助消化。黃陂能刺激膽汁分泌，促進消化，使吸收功能旺盛。二是順肺氣止咳。吃了黃皮後，可以放松胸腹肌肉的緊張，使呼吸順暢，咳嗽自然停止。三是降火強心。
6.橙
橙子富含維生素C、膳食纖維和礦物質鉀和鎂。多吃橘子有壹個意想不到的好處，就是降低膽結石的發病率。因為橙子中豐富的維生素C可以參與體內類固醇的羥基化反應，促進膽固醇的代謝，將膽固醇轉化為膽汁酸，避免膽固醇的堆積和結石的形成。
7.榴蓮樹
中醫認為榴蓮味辛、甘、熱，入肝、腎、肺。能滋陰強身，祛風清熱，利膽退黃，殺蟲止癢，滋補身體。可用於治療精血不足、頭發早白、衰老等。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經，特別適合患有痛經的女性食用。
8.檸檬
帶皮檸檬榨汁對健康有益。檸檬皮中含有的橙皮苷和柚皮苷具有抗炎作用；除了抗炎，橙皮苷還具有抗病毒、利膽、抗潰瘍、降血壓、降膽固醇、緩解或改善動脈粥樣硬化的作用。
利膽保健食品
1，苦瓜
苦瓜可以利膽潤肝，利尿，消暑，解酒，幫助消化，預防感冒，治療喉炎，風熱咳嗽。苦瓜被稱為？肥胖殺手？苦瓜鮮汁中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，可減少脂肪和多糖的攝入。
2.山楂
山楂因為糖葫蘆而為我們所熟知，但它其實是壹種中藥材，味道酸甜，性微溫，歸肝、膽、脾經。含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁上的沈積，壹定程度上緩解動脈硬化。
3.吳梅
現代藥理研究證實，吳梅湯能促進膽囊收縮和利膽作用，幫助膽道引流膽汁，減少和預防膽道感染，增加膽汁分泌，使膽汁呈酸性，故吳梅四逆湯可作為肝膽疾病的基本方。
4.玉米
玉米，又稱？玉米？、?玉米？、?翡翠？、?棒子？味道甘平，具有和胃開胃、益肺寧心、清濕熱、益肝膽、延緩衰老的作用。玉米中含有黃酮類物質，對視網膜黃斑有壹定的作用，所以多吃玉米可以提高視力。
5.黃瓜
黃瓜尾含苦素多，不要放？黃瓜老板？全都扔掉。黃酮類化合物對消化道炎癥有獨特的作用。能刺激消化液的分泌，產生大量消化酶，能使人食欲大增。苦味素不僅能健胃、增加腸胃蠕動、幫助消化、清肝瀉火、利膽安神，還能預防流行性感冒。
6.蒲公英
蒲公英對保護肝臟最好，有助於治愈受損的肝臟。中國古代醫書《本草求真》中記載，蒲公英味甘，性平，無毒。入肝胃，是解熱涼血的重要藥物。《本草求真》也記載蒲公英入陽明胃經，厥陰肝經，涼血解熱。
7.油麥菜
優脈菜有清肝利膽養胃的功效。優脈菜還含有甘露醇等有效成分，具有利尿、活血的作用。可以涼拌，也可以蘸各種調料，如果要炒，時間壹定不能太長。
8.生菜；萵苣
生菜可以加速膽汁的形成，防止膽汁的堆積。中醫認為，萵筍具有清熱安神、清肝利膽、養胃的功效。適用於胃病、維生素C缺乏、肥胖、高膽固醇、神經衰弱、肝膽疾病患者。因為可能有農藥化肥殘留，生吃前壹定要洗幹凈；無論是炒生菜還是煮生菜，時間都不能太長，這樣才能保持生菜的清脆口感。
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