那麽，平時怎麽擺脫手腳冰涼呢？因為手腳冰涼會讓他們不靈活，行動不便，甚至凍傷，或者徹夜難眠。那麽，妳們平時是怎麽治療的呢？
在我看來，消除手腳冰涼，需要“內調外養”，雙管齊下。“外養”很好理解，就是保暖，穿厚衣服、鞋襪，蓋厚被子，避免接觸冷水和潮濕的東西。
“內部支持”呢？首先是可以吃的，主要是補益氣血的食物，比如紅糖、生姜大棗茶、補中益氣湯等等，很多人都喜歡；其次，是瑜伽、氣功等緩慢的有氧運動。比如瑜伽中的頭手肘倒立，可以在幾分鐘內讓腿、腳、全身迅速升溫。第三，這是壹種備受推崇的冥想。
靜坐可以疏通經絡，理清思路，增進健康，是壹種重要的修身養性的方式。
我們天天吃五谷雜糧，活在這個女人的世界裏，難免有各種不平衡。除了各種不適和不平衡，還有精神異常的心理和精神狀態，如貪、怒、急、驕、慢，也可稱為“心病”。通常我們只關註身體上的不平衡，卻變得不敏感甚至忽略了心理上的不平衡。
人是自然的壹部分。秋冬季節，很多果樹都進入了“養身休息”的狀態，我們也應該如此。人是活在精神裏的，我們需要培養精神，所以我覺得打坐是壹種完美的融入方式。
秋天，自然界的陽氣收斂，氣溫下降，人體就會以同樣的頻率振動。人體內有十二經脈、八奇經貫穿全身，無數絡脈附著於內臟或浮於體表皮膚。這些經絡使人體內外保持和諧，形成壹個有機的整體。
經絡是氣血運行的通道。氣血通過經絡輸送，滋養全身。沒有足夠的氣血輸送到遠離心臟、手腳的部位，就特別容易冷。經絡壹旦長時間堵塞，就會導致萎頓，人活不長。死人沒有經脈。
很多失衡都是因為經絡不通造成的，比如便秘、結石、腫瘤等。看看這些名字。但在現代醫學中，經絡仍然是神秘的東西，醫療儀器看不見，普通人也看不見。但是，有些“敏感的人”會感覺到它們。
從古代的子午圖中，我們可以知道每條子午的詳細走向和交點。那麽，古人是怎麽看得這麽清楚的呢？其實方法就是“內觀”，就是我們在禪定中善用的“覺知”。
經絡，也就是體內的場景，只有從內觀才能看到。古代人們生活簡樸，淳樸，親近自然，身體敏感度很高，更容易實現經絡向內運行。而我們，生活在現代的快節奏中，各種惰性的食物、娛樂、儀器等等，讓我們逐漸失去了壹些原有的能力，或者變得遲鈍。
因此，我們需要通過冥想來鍛煉這種意識，讓自己變得更加敏銳，通過內觀來更多地了解自己的身心狀態和自己。同時妳會發現手腳冰涼只是壹個小問題，比如芝麻。
在冥想中，通過調息，我們可以感受到氣在經絡中的循環，我們可以清楚地“向內看”和“看透”，知道它們是如何傳播的，它們是如何到達那裏的，它們的身體是如何反應的，它們的內心是如何感受的。這是壹種寧靜、美好、和諧的狀態。
妳慢慢地觀察、引導、軟化妳的思想、氣(呼吸)、身體反應、內心感受等。和諧，壹致，連續，沒有混亂，妳可以體驗它。
通過冥想，不僅可以打通經絡，還可以把精神留在裏面，使氣機自然融合。壹股股的氣在經絡之間自然而充滿活力地運行，到達身體的每個部位甚至每個細胞，化解停滯。這是壹種非常溫和、安全、徹底的自然療法，而且是壹種系統的調節，比按摩、推拿、針灸等外界方法的暫時刺激和緩沖要好得多。
選擇壹個沒有風的溫暖舒適的地方，保護好自己的肩、頸、腰、膝，最好使用冥想鬥篷，這樣可以很好的“武裝自己”，然後安心的開始冥想。願妳的手腳在這個秋冬不再冰冷，身心溫暖！
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