女人為了健康必須吃的食物1，西蘭花。
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
2.大蒜
排毒、清腸、預防腸胃疾病。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
3.黃豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，升高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
女性壹日三餐的健康方式。早餐的最佳時間是7~8點。
壹般來說，早餐和午餐的間隔時間應該是4-5個小時，也就是說早餐的最佳時間應該是7-8點。此時人體的食欲也最旺盛，對食物的獲取也最有價值。建議早餐前喝壹杯溫水，可以有效暖胃，醒胃。
營養元素:谷類+蛋白質+水果蔬菜。
早餐是壹天中最重要的壹餐。吃壹頓營養豐富的早餐不僅有益於妳現在的健康，也有益於妳將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富優質的蛋白質、各種礦物質和維生素。在具體操作中有壹個重要的指標，就是要包括谷物、蛋白質和蔬菜水果三種必需品，缺壹不可。
午餐最佳時間:12左右。
工作了壹上午，早上吃的東西已經消化了，早就應該餓了。12是胃酸分泌最平衡的時間，此時吃午飯有利於胃的消化吸收。
吃法:三菜壹口肉
雖然午餐占正常人壹天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽即可。畢竟吃過午飯後，體內的血液會集中在胃裏幫助消化吸收，這期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果妳想在下午保持清醒，妳最好多吃素食。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等。，可以保證腦細胞得到足夠的氧氣，讓人整個下午都精力充沛。
晚餐最佳時間:18前。
胃腸消化需要時間和休息。早點吃晚飯是為了給腸胃更多的休息時間。壹般來說，18點之前吃飯，胃在睡覺前剛剛消化完，接下來的時間就是讓胃好好休息，以便更好的帶動第二天的運轉。
營養重點:最好的谷物。
晚餐的食物應以谷類為主，最好是粥、小米、大米、雜糧粥。動物性食物要適量，以魚類、牛羊肉為主。魚類首選海魚，最好是深海魚，如三文魚、比目魚等。最好蒸、燉、紅燒，少炒。
女性養生方法1，拒絕熬夜。
熬夜對女性朋友的身體非常有害，會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調等。所以，晚上壹定要在11點之前睡覺，拒絕熬夜，美美的回來。尤其是35歲的女性朋友們更要註意這壹點。
2.註意胸部保養
女性從35歲開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象會逐漸出現。
同時，觸摸乳房附近的腋窩會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3.保持好心情
微笑十年。每個人都知道。外貌是壹個人靈魂的寫照，臉是壹個人情感的凝固。還有壹種說法:？妳滿腦子都是詩和書嗎？。
的確，當壹個人善良、善良、有教養、有品位的時候；喜悅填滿了內心，喜悅映在臉上，她壹定會變得更美更有味道，反之，就會變得更醜更萎縮。