隨著人們生活水平的提高，保健逐漸成為人們關註的焦點，收集各種保健知識，對生活中的衣食住行都非常關註。
但是，妳“認為”的壹些養生常識，可能是錯誤的，“偽養生”。如果還做，會適得其反。
“偽健康”危害終身，有五大養生誤區。如果妳不保持健康，它會傷害妳的健康。快速看壹下。妳贏了多少？
誤區壹:年輕時多奮鬥，老了再照顧自己。
奮鬥是很多年輕人的座右銘。的確，年輕的時候努力是可以理解的。但是，長期熬夜、不吃早餐，往往會透支健康。真的很有必要重視。不要以為養生是老年人的事。不要以為年輕就沒什麽好怕的。世界上有兩樣東西往往壹去不復返:壹個是青春，壹個是健康。
對於養生，有人認為:“我現在工作太忙，沒時間養生。醫保要等到我退休了！”"
壹個沒有時間保健或者不註重保健的人，總有壹天會住院。所以養生要從沒病的時候開始，因為病了再養生就來不及了。
不管妳是誰，生命過程基本都是壹樣的:人總是從健康變成亞健康，然後會出現身體機能障礙，然後是器質性疾病，最後器官損傷，器官衰竭，最後死亡...
所以，請從今天開始，“閉嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。
誤區二:骨頭湯補鈣效果最好。
作坊裏的老人們常常認為，孩子應該多喝骨頭湯補鈣，孩子應該多吃肉以獲得充足的營養。
其實骨骼中的鈣主要是以磷酸鹽的形式存在，在煲湯的過程中很難溶解鈣，自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明，壹碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。
此外，單純喝骨頭湯並不能補充人體所需的營養。在煮湯的過程中，蛋白質和礦物質的溶出量很低，而湯中脂肪的含量增加。這樣喝的骨頭湯不僅不能起到滋補的作用，反而容易肥胖。
相反，生活中的壹些素菜可以補鈣。比如小油菜的鈣含量並不比牛奶低。
誤區三:糖尿病人可以吃不甜的水果。
有些糖尿病患者認為不加糖的水果可以吃，或者走另壹個極端，不吃任何水果。
事實上，壹種水果是否適合糖尿病人食用，不是由它的甜度決定的，而是由它的GI值決定的，GI值是指食物進入體內後2小時內引起血糖升高程度的指標。壹般來說，GI高於75就認為是高GI值的食物，低於55就認為是低GI值的食物。
另外，GI低的食物可以有很好的飽腹感，有利於控制糖尿病。壹般GI值低的水果是蘋果、櫻桃、獼猴桃。
誤區四:只吃素食和壹點肉。
吃太多肉會讓我們的身體無法消化，各種疾病就會爬上我們的身體。所以現在很多人都提倡吃素。
壹是為了減肥健身，二是不想生病。其實長期吃素對我的身體還是有壹定傷害的。
很多人會把吃素當成壹種信仰，認為對身體有好處。不可否認，不吃素是好的，但是如果他們完全不碰肉的話，是非常有害的。
如果女性經常吃素，會對體內激素分泌產生毀滅性影響，嚴重時會導致不孕。
而且，吃素也不利於降低血壓。作為壹個嚴格的素食主義者，不吃任何肉類，就等於拒絕了所有動物蛋白和脂肪的攝入。結果血管彈性變差，對身體不好。
另外，長期素食不吃肉，因為素食中草酸過多容易導致膽結石。有調查發現，常年只吃素食的老人，有壹半以上患有膽結石。
其實我們完全可以補充人體所需的脂肪、動物蛋白、動物脂肪，從而改善我們身體的營養成分。
誤區五:越早晨練越好。
綠色植物在夜間無法進行光合作用，所以6點前空氣中會積累大量二氧化碳，導致空氣質量不佳。
另外，早晨人體冠狀動脈張力高，交感神經興奮，容易突發心血管疾病。
所以，習慣晨練的老人，最好選擇6點以後開始鍛煉。
如果有霧，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體不好。