第壹，工作太忙
退休後的醫療保健
對於養生，有人認為:“我現在工作太忙，沒時間養生。醫保要等到我退休了！”“專家說，不管妳是誰，生命過程基本都是壹樣的:人總是從健康變成亞健康，然後身體機能障礙，然後器質性疾病，最後器官損傷，器官衰竭，最後死亡。世界上有兩樣東西往往壹去不復返:壹個是青春，壹個是健康。壹個沒有時間保健或者不註重保健的人，總有壹天會住院。所以養生要從沒病的時候開始，因為病了再養生就來不及了。
“動脈硬化是壹種老年病。我還年輕。等我老了再說吧。”對於動脈硬化，現在很多白領都持這種態度。醫生指出，動脈硬化並不是老年人的“專利”。如果年輕時不“護心”，60歲後再保養就來不及了。有壹個資料，美國解剖了越戰和朝鮮戰爭中死去的士兵屍體，發現十幾二十歲的年輕人血管裏都有動脈粥樣硬化斑塊。現在人的營養太豐富，二十多歲的年輕人心臟病發作，保護心臟要趁早。
據專家介紹，心血管事件的危險因素中，年齡、性別和遺傳(如家族史)是不可幹預的。比如男性易患心血管疾病，女性易患中風，老年人易患病。但是，吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高是可以幹預的。總之從今天開始“閉嘴，叉開腿，不抽煙少喝酒”。
第二，懶。
熱衷於尋找靈丹妙藥
據專家介紹，妳遇到過很多嗎？⒅食譜_？保健人士壹個接壹個地聽講座，記筆記，卻從來沒有把聽過的保健知識運用到生活中。有的人認為養生的關鍵是找到靈丹妙藥，有的人則幹脆說:“醫生，請給我開個方子，我來吃藥。”。
專家說，保健沒有靈丹妙藥，只有真正從改變生活方式開始，從現在開始，從現在開始。比如大家都知道要控制鹽、糖、油，但是現在白領應酬多，聚餐多，鹽、糖、油攝入超標。我們做什麽呢自己買菜回家做飯。
有網友問:“久坐的白領應該註意什麽？”專家回答，“那就動吧”，卻被告知“沒時間”。很多白領的性質決定了他們白天上班都要坐在電腦前幾個小時。有些人下班回家也坐在電腦和電視前，不關註運動。事實上，久坐比吸煙對健康的危害更大。運動有助於降低血壓、血糖和血脂。壹些白領抱怨他們沒有時間鍛煉。專家說，工作和生活中有20%的事情是真正值得投入100%精力的。“白領不妨這麽看，問問自己，‘妳真的有那麽忙嗎？’“時間真的這麽少嗎？”所以，很大程度上，我們的不良心態讓我們壹直忙碌。"
三、三高患者
愛吃高加布高益坊
目前“冬季進補”的風潮正席卷中國，但膏方是否適合所有人？需要壹個問號。
膏方是指正常人在正常情況下，為“冬儲”而服用的調理產品。但現在很多“三高”也熱衷於吃滋補膏。甚至在有些人眼裏，沒有幾萬塊的面霜，就體現不出自己的價值。
生活中有很多這樣的人。醫生給他們開好的膏方，看到七八百元的價格，反應是“太便宜了。給我貴點的藥，多吃點滋補的。”但很多都市人更需要消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治療方法，而不是滋補身體。
換句話說，冬天即使要補，也需要根據每個人的體質有所不同的補。如果容易反復感冒的人是許巍，需要補衛陽；經常遇到感冒或腹瀉的人，脾虛，需要補脾陽；嗜睡腰痛，尿清是腎虛，需要補腎壯陽之類的。也就是說，飲食保健和中醫治療壹樣，也需要辨證飲食。
第四，亂吃藥膳
萬仞同馳阿膠米仁
專家提到，很多都市白領喜歡打理自己。很多女性喜歡在冬天服用阿膠，有時會加入芝麻、核桃、棗泥。阿膠真的能補血止血，滋陰潤燥，是血虛出血陰虛燥熱的女性良藥。但是阿膠是驢皮做的，有的阿膠也是牛皮和馬皮做的。這些皮本質上是油膩的，阻礙消化。脾虛便溏者不宜服用。所以醫生在開處方時會配伍有助於消化吸收的藥物，以免形成滯緩；盲目服用時要註意是否對癥，避免出現脾胃氣滯等問題。
現在還是大量宣傳米仁可以提高免疫功能，抗癌，所以很多人常年吃。“我門診有個病人，常年吃米粒，吃了兩年，現在肚子天天拉。小米仁性寒涼。如果壹年四季都吃，那就違背了自然規律。冬天要養陽，但要繼續吃米仁，造成脾陽受損，所以胃腸道受損。”教授說，如果總想吃米粒，也有“安頓”的辦法，比如先放米粒，煮飯的時候再放溫棗和糯米。
動詞 （verb的縮寫）預防肥胖
中年婦女每天都吃素。
有些人，尤其是壹些中年女性，害怕吃肥肉，因為怕長胖，也為了預防心腦血管疾病，所以天天吃素。
專家提醒，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但完全不吃肥肉不利於健康。動物脂肪中含有壹種可以延年益壽的物質，不僅會促進動脈粥樣硬化，還可以預防心腦血管疾病。膽固醇是壹把“雙刃劍”，是人體生命活動中不可或缺的物質。如果體內缺乏膽固醇，會導致免疫功能下降，促進細胞衰老，導致早衰。所以對於體力勞動者來說，應該吃壹點肥肉。對於血脂低的人來說，日常飲食中也要吃壹些含膽固醇的食物，有利於健康長壽。
六、野山參
患有“濫用人參綜合癥”
很多人認為每天吃人參等補品就是養生。這位專家曾經見過壹位退休幹部。他女兒對他很孝順，給他買了很多人參，叫他每天吃壹到三克。他覺得自己很弱，需要彌補。結果他每天吃9克。吃了壹個月，不僅出現了潰瘍，還出現了上火、煩躁、便秘、失眠等癥狀。結果住進了醫院，花了壹萬多。
還有人癡迷於所謂的“野山參”，但大多數所謂的“野山參”其實是“動參”，就像有些所謂的陽澄湖大閘蟹是“浴蟹”壹樣。移山參就是把栽培的人參搬到山上，浸泡壹段時間。真正的野山參味道平淡，誰都可以吃。
人參的種類很多，要根據癥狀服用。曬幹的人參是平的。在市場上可以看到很多方形切割的紅參。紅色是重復加工造成的。在加工過程中，不斷的來回蒸幹表面，它的價格比生曬參貴很多，因為加工費漲了。經過加工，人參的味道變得更加溫熱，所以紅參適合氣陽兩虛的寒陽之人食用。白參的制作方法是將新鮮的人參用水焯壹下，浸泡在糖裏，然後烘幹。這種人參性味寒，適合熱體質，但力量不是很強。高麗參來自朝鮮，性溫。還有美國進口的曬幹人參，適合氣陰兩虛的人。文教授笑著說，人參條、人參須如果自己吃，實惠又方便，藥性和大塊人參壹樣。人參雖然是很好的補品，但是作用不同，需要對癥。中醫認為，虛可補，虛分為氣虛、血虛、五臟虛，而虛是不需要補的，也不需要吃人參。長期或過量服藥的人出現興奮、易怒、失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。所以不要隨意服用人參，最好在醫生指導下合理適量服用。
七、壹味求貴。
誇大冬蟲夏草的作用
中醫裏有些名貴藥材比黃金還貴，冬蟲夏草就是其中之壹。
但是蟲草真的有這麽強的功效嗎？吃多少才能達到“提高免疫力，抗癌”的宣傳？工薪階層勒緊褲腰帶，每天給得了癌癥的家人兩個蟲草。能達到預期效果嗎？根據古代的記載和研究，冬蟲夏草治療疾病的劑量是每天9克才能達到效果。壹般普通冬蟲夏草6個左右(1g)，大型冬蟲夏草4個左右(1g)。那麽每天至少要吃36個冬蟲夏草才能達到治療效果。
此外，冬蟲夏草的蛋白質含量很高，與動物性成分壹起烹飪時，很容易被人體溶解和吸收。所以古人有壹道名菜叫“冬蟲夏草燉鴨”，合理搭配中藥可以提高藥效。
八、《冷肢少女》
從陽虛論治郁
在現場互動環節，壹位剛剛踏上工作崗位的年輕白領說:“我是壹個特別怕冷的人，經常手腳冰涼。聽別人說我怕冷是因為陽虛。我怕冷是因為陽虛嗎？需要吃什麽來補？”
專家表示，這位年輕女子提出的話題，是目前都市女性非常普遍的健康誤區——“肢冷女”就是陽虛，要補虛。
事實上，50歲以上的女性更容易出現虛證，而30歲以下的女性四肢不溫，90%以上不是因為虛，而是因為郁。也就是說，由於工作壓力、生活不規律等原因，女性氣機受阻，經脈不通，往往表現為四肢肘、膝以下有壹種冷的感覺，特別是手腳不溫，但胸腹部不冷。如果妳是壹個真正的陽虛人，應該是手腳冰涼，全身冰涼。
“肢冷女”是由於素身陽氣郁，不能交於四端；再加上冬天寒冷，血脈不通。這些女性大多會伴有痛經等癥狀。因此，這類體質的調理不能以進補為主，需要用祛邪解郁、疏肝健脾等方法；如果有痛經，可以用暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調節。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。
九、吸煙的影響
只會傷害肺部器官。
根據在全球14個地區進行的壹項調查，在發展中國家和發達國家，高血壓都是全球死亡風險因素的第壹位。在中國，排在第二位的是“吸煙”，這與其他國家不同。為此，中華醫學會改變了戒煙策略。通過中華醫學會心血管學分會，已經開始向心臟病專家宣傳戒煙。
專家說，大家都知道吸煙導致肺部疾病，卻不知道吸煙首先影響的是心臟。最近松江壹醫院收治了壹位年僅20歲左右的急性心肌梗死患者。經檢查，這個小夥子的冠狀動脈斑塊並不多，但僅僅因為他前幾天抽了幾包煙，煙裏的壹種物質就能直接使冠狀動脈痙攣。
專家曾經救過壹個心肌梗塞的病人。他在新天地喝咖啡的時候，壹陣濃煙飄過來，當場胸悶。當然這個事件是壹個比較小概率的事件，但是這個小概率事件壹旦發生，影響就是100%。“我們不怕壹萬，但我們怕萬壹。沒人想成為那十分之壹，所以請戒煙限酒。”崔松說。
十、好強。
A型人格最傷“心”。
渴望成功是很多職場白領的夢想。生活中時不時會聽到CEO猝死的消息。在電視娛樂節目《非誠勿擾》中，也有很多男嘉賓立誌在35歲前收入1億，公司5年內上市。普通白領，有的被CEO逼的，有的反而想當CEO，所以野心勃勃，爭強好勝，對自己期望很大；嚴格要求自己，不惜任何代價達成目標；以事業的成功作為評價人生價值的標準；把工作日程排得滿滿的，試圖用很少的時間做很多的工作；整天忙忙碌碌，不知道怎麽放松自己，非常不願意把時間花在日常的鎖閉上
據專家分析，這類白領通常具有現代心理學認為的A型人格。殊不知，這種爭強好勝，對自己要求很高，整天忙忙碌碌，不願意放松的A型行為，有可能導致心血管疾病。他說“心臟病也需要心內科醫生”。善於健身的人首先要養心，心臟病患者要加強心理調節。樂觀可能有助於減緩動脈硬化的過程。“心態壹定要好。不要認為成功就等於幸福。這是不可能畫等號的。