第壹，保健方法
規則1:保持正常體重。
有很多女性認為減肥是壹輩子的事業，但大家要清楚，體重要保持在正常範圍內，太胖或太瘦都會對身體健康造成威脅。現在沒有什麽比健康更重要，所以女性朋友要分清輕重。體重是否在正常範圍也有其計算方法。具體公式為(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。女性朋友可以計算壹下，看看自己的身體狀況要不要減肥。
規則二:不要太幹凈。
大多數女性更喜歡幹凈，消毒皂、消毒液、沐浴露等消毒產品的出現讓女性朋友愛不釋手，幾乎讓她們的生活變成了壹個無菌的世界。但根據相關生物學家的研究，過度絕育會打亂人體內的菌群平衡，降低女性身體對細菌的敏感度，損害女性健康。雖然愛幹凈無可厚非，但每個人都要註意度。
規則三:盡量在30歲之前生孩子。
隨著現在工作生活壓力越來越大，很多女性朋友都加入了晚婚或未婚人群的行列。其實女性朋友還是正常結婚生子比較好，因為女性在20歲到30歲之間生孩子比較好，而且壹旦30歲以後生孩子，膽囊和乳腺的疾病幾率比30歲之前生孩子的女性高7%。鑒於這種情況，為了自己，為了孩子，為了整個家庭，女性朋友們還是盡量在30歲之前生完孩子吧。
規則四:服用短效避孕藥。
雖然是避孕藥，但短效避孕藥的作用不僅僅是避孕。眾所周知，短效避孕藥是壹種非常常見的復方藥物，主要含有雌激素和孕激素。根據相關研究，女性如果連續服用短效避孕藥五年，患子宮癌的概率會比普通女性低20%，可以依次類推服用的時間和減少的概率。此外，短郊避孕藥還能緩解女性痛經和經前緊張綜合征的癥狀，可見其功效是多方面的。但需要註意的是，患有高血壓、腎炎、惡性腫瘤、心臟病等疾病的女性朋友最好不要服用短效避孕藥。
規則五:不抽煙，喝壹點酒。
現在越來越多的女性朋友變成了煙民或者喜歡喝酒。但我們要意識到，香煙中的尼古丁會在女性的子宮內積累，降低身體對女性乳頭瘤病毒的抵抗力，最終增加女性患宮頸癌的風險。當然，除了吸煙，女性也要控制自己的飲酒量。
第二，衛生保健運動
1，羽毛球，羽毛球可以拉伸全身，手腳都要用，還需要壹點跑步。所以，壹場羽毛球可以算是全身運動，手部肌肉、小腿、大腿都得到了很好的鍛煉，對塑身很有效果。
2、遊泳，可以增加女性的肺活量，並增強女性的心肌功能，身體抵抗力也會因為經常遊泳而增強。遊泳還可以燃燒脂肪，達到健美的作用。
3、跳舞，跳舞可以讓身體更柔軟，身體的柔韌性有利於喚醒年輕的身體。還能防止經常腰酸背痛，還能防止妳經常扭腰發出哢嚓聲。
4、走路，慢走也是在促進身體的血液循環，加深身體的新陳代謝。飯後散步是保持健康的好方法。久坐對身體不好。多做活動會讓妳的頸部骨骼更加靈活。
5、騎自行車，在戶外騎自行車還可以呼吸新鮮空氣，加強肺功能。所以，在騎自行車的過程中，可以減掉大腿上惱人的贅肉，鍛煉整條腿。