1:菱角:我們會發現夏天的時候比較幹燥。這種天氣很討厭，我們都不想看到。所以在夏天的時候要註意方法的調整。通過吃蔬菜來調節是個不錯的選擇。夏天我們可以吃更多的蔬菜。這個時候比較幹燥，我們非常適合吃壹些濕潤的蔬菜。荸薺是非常好的選擇，屬於夏季時令蔬菜。而且荸薺營養豐富，特別是澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸和維生素，容易消化吸收。具有健脾養胃、補腎養血的功效，對我們的腎臟和脾胃的健康非常有益。而且古人認為多吃荸薺可以補五臟，除百病，使人強身健體。所謂的智人健身，有減肥健身的作用，所以推薦大家在夏天的時候吃點菱角養生。
2.紅薯:夏天可以吃紅薯，也是大家比較熟悉的食物。首先，我們夏天經常吃紅薯，《本草綱目》中記載紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效，使人“長壽少病”，還有補中暖胃、寧五臟的功效。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有壹定的保護作用。夏天吃紅薯可以說是最好的選擇。希望妳不要錯過。
壹:夏季養生:冬瓜讓妳清涼美麗。
冬瓜味甘，性寒。中醫認為它具有祛暑、消暑除濕、養胃益胃、活血消腫、清熱解毒、清胃降火消炎的功效。熱痢口渴的人可以煮冬瓜吃。冬瓜黃酒配白蜜藥膏，經常拍臉可以去除黑斑。但現代營養學認為，冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等微量元素，對防止人發胖、改善體形美有非常顯著的作用，被譽為減肥佳品。
二:冬瓜、銀耳、蓮子煲母雞
功效:此湯滋潤可口，滋補有益，非常適合這個時候食用。
材料:冬瓜800克、銀耳25克、蓮子50克、母雞1只、瘦豬肉100克、姜3片。
做法:冬瓜去皮切塊；將母雞洗凈，去內臟和尾部，切塊；銀耳浸泡後撕成花狀；蓮子去心；將所有材料放入骨灰盒中，加入3000ml水(約12碗水)，用武火煮沸，然後文火煮2小時，加入少許鹽。
三:夏天有益健康的蔬菜水果:夏天因為氣候變得幹燥，很多人早上起來會覺得喉嚨發幹，皮膚發幹。即使他們喝了壹大杯水，也很難解渴。這種現象通常被稱為“秋燥”。秋燥是指在秋季發現的以幹燥為特征的病理變化，可分為溫燥和涼燥。暑熱期間的“秋燥”性溫燥，癥狀多為頭痛、少汗、口渴、幹咳少痰、咽幹、手腳發熱等。，這主要與日照和陰雨日長、秋日暴曬的氣候有關。此外，有些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下，容易復發或加重。“秋燥”的原因很多，飲食不當是壹個重要的誘發因素。所以初秋飲食要“清潤”，即滋陰清燥，潤肺生津。初秋大家要少吃或不吃麻辣香濃的食物。...
四:夏季養生:吃百合清心潤肺
百合，因其鱗莖緊緊抱在壹起，“幾十片疊在壹起”而得名“百合”，形似白蓮花。又名百合、大蒜、夜來香、沖脈、中庭。這是中國的特色蔬菜。自古以來就是人們治病的良藥，是藥食同源的滋補佳品。四季都可以用，但更適合秋天。早在漢代就有關於百合的記載，魏晉間正式入藥治病。中醫認為百合味甘，微苦，性平，能潤肺止咳。鮮百合富含黏液，有潤燥清熱的功效。中醫經常用它來治療肺燥或肺熱咳嗽。百合入心經，能清心安神。可用於發熱、失眠、多夢、抑郁、悲傷、哭泣。據《神農本草經》記載，百合有“祛邪、腹脹心痛、利水通便、補中焦”的功效，其花梗和鱗莖均可入藥。根據現代科學，百合含有許多生物堿、澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、C和胡蘿蔔素等。具有很好的營養和滋補作用，尤其適用於病後虛弱和神經衰弱。鮮百合含有豐富的粘液和維生素，有利於皮膚細胞的新陳代謝，可以美容養顏；百合中含有秋水仙堿等生物堿，可預防免疫抑制性環磷酰胺引起的白細胞減少癥，治療放化療後的白細胞減少癥。百合中的硒、銅等微量元素具有抗氧化作用，促進維生素C的吸收，顯著抑制黃曲黴毒素的誘變作用。臨床上常用於白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療，有助於增強體質，抑制腫瘤細胞生長，緩解放療反應。
夏季和節氣期間，很多菜肴都非常適合養生，比如蓮藕，富含鋅、銅、鎂、鉀、鐵、錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕的含鐵量可以說是比較高的，非常適合缺鐵性貧血患者食用。蓮藕中的多、微量元素對紅細胞的產生有很大的幫助，使肌肉和神經維持正常工作。還有山藥，也是很好的養生菜。從中醫的角度來說，山藥有不挨餓、延年益壽、明目的作用，對人的健康非常有益。民間也有很多說法，比如山藥有調理生理能力的作用，對產後虛弱、產後調養、兒童強健體魄都有很好的效果，所以又叫藥膳。另外，荸薺也是不錯的選擇，它營養豐富，含有蛋白質、澱粉、不飽和脂肪酸、葡萄糖和多種維生素，非常容易消化。有很好的補腎養血、健脾養胃的功效。如果吃得適當壹些，可以補益五臟，強身健體，消除百病，而強身健體就是減肥健身的效果。夏季養生菜有哪些？在夏季和節氣期間，有許多保健菜肴可供選擇。不同的保健菜肴對我們的健康會有不同的好處，所以我們可以根據自己的需要來選擇，比如蘭帕德，山藥或者菱角。親愛的，希望我的回答能幫到妳，祝妳生活愉快！