散步是預防疾病的好方法。
1
心臟病預防
散步鍛煉可以預防動脈粥樣硬化。早在20世紀20年代初，美國心臟協會創始人、著名心臟病專家懷特博士就率先提出將步行作為心臟病和心肌梗塞患者的康復方法。
2
防止腦萎縮
研究表明，每周至少步行9.6公裏，不僅可以增加大腦的體積，還可以有效防止腦萎縮和阿爾茨海默病，使記憶力出現問題的幾率降低50%。
三
預防糖尿病
其實控制糖尿病並不難。如果每周能堅持3天，每天30分鐘走3公裏，糖尿病的發病率可降低25%。堅持每周4天，可以減少33%；壹周五天可以減少42%。
四
下肢靜脈血栓形成的預防
走路的過程是雙下肢肌肉的收縮和放松，像液體泵壹樣，使血液從肢體遠端回流到心臟，腳踝充分活動，避免下肢靜脈血栓形成。
五
減少頸椎病
走路時擡頭挺胸，頸部後伸，肩背部肌肉活動，有助於緩解長時間伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的疲勞，對防治頸椎病有明顯效果。
六
對胃有益
散步增加肺的呼吸能力，增強肺功能，促進胃腸蠕動，增強消化食物和吸收營養的能力，提高免疫力。
步行革命
隨著人們越來越關註健康問題，他們更加關註體育運動。在眾多強身健體的運動中，散步作為壹項無門檻、無器械的親民運動，受到了越來越多人的青睞。很多人走路是為了運動健身，有些是為了減肥塑形。
目前，世界上正在進行壹場步行革命。在很多國家，21世紀，人們已經把走路視為人類獲得健康、長壽、幸福的法寶。雖然具體方法不同，但越來越多的人開始輕快地行走，行走運動越來越深入人心。