食品材料:
有壹種“五豆粥”在民間流傳已久。長期食用可以美容養顏，延年益壽，還可以促進腸道蠕動，改善排便。其原料配方有兩種版本:
壹:紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆。
五鬥五谷粥
第二:紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。
具體步驟:
1.將紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆、蓮子、糙米、薏米用清水浸泡壹夜；
2.將浸泡後的原料與其他洗凈的大米壹起放入電壓力鍋中煮40分鐘；
3.如果用其他鍋碗瓢盆，可以根據情況自由調整時間，以沸騰粘稠為準；
4.可以根據自己的喜好調整原料的種類和比例。
5.把五個媽媽和米飯壹起煮，以米飯熟為準。
練習2
配料:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
作用:此粥促進兒童生長發育，增強機體抵抗力，對視力也有壹定的保護作用。
含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸和微量元素，讓孩子得到全方位的營養和保健，色澤悅目，味道清香。
練習3
配料:綠豆、大米、百合、小麥、薏米、木瓜粉等。
作用:此粥具有清熱解毒、涼血潤肺、安神養顏的作用，對乳房發育很有幫助。
經常食用可以使皮膚光滑細嫩，減少皺紋，臉色紅潤。
據《本草綱目》記載，綠豆“厚胃、消嘔、治痘毒、助腫”；薏苡仁“健脾和胃，潤肺清熱，祛風除濕，美容增容，輕身益壽”。
據《綱要》記載，百合“清痰瀉火，補虛損”。
木瓜，素有“百果之王”之稱，平肝舒筋，和胃祛濕，助消化，消暑止渴，潤肺止咳，可用於催乳和治療淋巴細胞白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣。
《海藥本草》記載木瓜“斂肺胃，調脾切肝，化食為食，止渴。
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練習4
配料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
功能:此粥能補肺益氣，活血化瘀，滋陰養血。
對降低膽固醇、強化血管、延緩衰老有重要作用。
根據中國藥典，黑芝麻“滋補肝腎，益精血，潤腸燥”。
據《本草補遺》記載，桑葚“益五臟關節，活血通絡”。
據《本草返老還童》記載，山楂“治脾虛濕熱，消食化積，利水通便”。
據《醫林匯編》記載，玉米“益肺安神”。
健脾養胃粥
材料:山藥、紅棗、薏米、小米、百合、葡萄籽粉等。
《本草綱目》記載，胡愛山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”；大棗“補中益氣，養血生津”；薏苡仁“健脾和胃，潤肺清熱，祛風除濕，美容增容，輕身益壽”。
據《綱要》記載，百合“清痰瀉火，補虛損”。
練習5
配料:五梅豆福包和五梅谷經包。
作用:此粥可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃中的停留時間，延緩餐後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
據《綱要》記載，百合“清痰瀉火，補虛損”。
根據中國藥典，黑芝麻“滋補肝腎，益精血，潤腸燥”。
據《醫林匯編》記載，玉米“益肺安神”。
雜糧粥的吃法雜糧粥的吃法:首先將百合薏米清洗幹凈，鍋中加入適量的水，將百合薏米放入其中慢燉至熟，然後加入壹些蜂蜜攪拌均勻調味即可。混合後即可食用，對痘痘、雀斑有很好的改善作用。
小米紅糖粥雜糧粥怎麽煮:首先將小米洗凈，放入鍋中，加入適量開水，用武火煮沸，再改為小火，煮至粥變粘稠，放入紅棗，慢燉。吃的時候需要加入適量的紅糖，然後放在碗裏煮，可以達到補血益中的效果，健脾養胃的效果也很好。
粗纖維粥雜糧粥怎麽做:將薏米、紅豆、玉米、燕麥、蕎麥、核桃等混合。並煮成粥喝，可以降血壓、血脂、血糖，非常適合心血管疾病患者和中老年人食用。如果他們肥胖便秘，適當吃壹些也是很好的。