黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
黑芝麻潤腸補腎；
黑芝麻藥食同源，具有“滋補肝腎、養五臟、益精血、潤腸燥”的功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功能，壹方面是因為它含有優質的蛋白質和豐富的礦物質，另壹方面是因為它含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、珍貴的芝麻素和黑色素。
黑米明目護腎；
具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
桑葚補腎補血；
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，特別是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發烏黑光亮。如果搭配黑豆、棗肉，還能提供烏發的黑色素和生發的蛋白質。
當然，桑葚除了以上兩個好處，還有很多功能。生津潤腸、清肝明目、安神養血、烏發等都是桑葚的功效；現代醫學還發現，桑椹具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗突變、抗衰老、降血脂、保肝等保健功能。
核桃補腎益精；
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
栗子補腎壯腰；
性溫，味甘，既有健脾和胃的作用，又有補腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛的人食用。
松子補腎益氣；
松子含有大量不飽和脂肪酸。常吃松子可以強身健體，尤其對老年人、腰痛、便秘、頭暈、兒童生長發育遲緩等有補腎益氣、養血潤腸、滋補強身的作用。治療幹咳、嘔血、便秘等疾病。。脾虛便溏、腎虛遺精、濕痰嚴重者不宜多食。
枸杞滋補肝腎；
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
山藥潤肺補腎；
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
蓮子益腎健脾；
蓮子有清心、健脾、止瀉、養心、安神、明目、補中、止瀉、固精、益腎、澀精、止帶的作用。滋養活力。
芡實益腎固精；
芡實具有健脾止瀉、補腎固精、燥濕止帶的作用。用於夢遺遺精、遺尿、尿頻、脾虛久瀉、白濁帶下。