1，睡前排毒
現在的人普遍缺乏運動，經常暴飲暴食，導致很多人體內留下毒素。雖然這不是壹種疾病，但它的健康隱患和對人們工作生活的影響不容忽視。其實壹些小動作是可以幫到妳的。下面教妳睡前做幾招，幫助身體排出毒素。
1.睡前推腹部
推腹是壹種簡單的清理經絡中垃圾的方法，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖、改善便秘非常有用。睡前推腹本身可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡相通，可以達到減脂、減肥、排毒的效果。
拍打小腿
輕拍小腿。首先雙腿交叉，雙手握拳，輕敲小腿5分鐘。因為脾經經過這裏，所以在這裏輕輕敲打，可以刺激脾經的運動，改善脾臟的功能，讓堆積在這裏的毒素長時間順利排出。
拉伸
女性睡前可以做幾次伸展運動，對緩解壹天的疲勞非常有益。拉伸還可以使腰部活動，保持脊柱的正確位置，改善脊柱疾病。還能保證妳在睡眠時體內循環順暢，讓體內的毒素經過相應的器官處理後排出體外，有利於健美瘦身。
按摩淋巴
如果女性淋巴循環差，會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，出現水腫。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅美容養顏，還可以加速脂肪的分解，對身體大有好處。
擴展妳的胸部和肩膀。
自然站立，雙手十指交叉握在背後，深呼吸，肩膀和手臂向後推，胸部向前推，保持長時間的呼吸。讓更多的氧氣進入體內，心情自然會更開放。拉伸時，盡量吸氣；放松的時候全身肌肉都要放松，盡量呼氣，這樣運動的效果會更好。
睡覺前梳理頭發
睡前梳頭可以適當刺激頭部穴位，有利於提高大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的患者，應堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可平肝熄風，開竅醒神，對疾病起到輔助治療作用。
2.排毒對身體的好處
(1)美白淡斑:長期毒素沈積是頑固性斑長期無法治愈的主要原因。清除堆積的毒素，可以抑制色素沈著，淡化斑點和暗沈，使皮膚白皙。
(2)減肥瘦身:頑固肥胖，經常減又反彈，經常減又無效，都源於體內的毒素。排毒是瘦身的關鍵。
(3)抗衰老:及時排出毒素，提高免疫力，預防各種慢性炎癥和慢性疾病，延緩衰老，留住青春。
(4)改善睡眠:毒素侵蝕會增加身體負擔，破壞睡眠質量。排毒可以減輕負荷，穩定情緒，改善睡眠。
(5)預防癌癥:誘發結腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍首是體內的毒素，徹底清除毒素使排毒順暢，從而有效預防各種癌癥。
(6)長效祛痘治療:消化系統的毒素堆積，會在皮膚上形成痘痘，徹底清除大便和毒素，恢復皮膚的正常代謝，使痘痘得到長期治療。
(7)緩解疲勞:被稱為百病之源的酸性體質，是體內毒素所致。排毒美體飲能全面改善酸性體質，緩解疲勞，預防亞健康。
總的來說，人類排毒的好處是什麽這個問題賦予了很多功能。要想排出體內的毒素，首先要飲食健康，多吃水果蔬菜，平時也可以喝壹些玫瑰花茶、茉莉花茶。花茶有助於排毒。第二，保持睡眠質量。良好的睡眠可以使身體正常代謝。最後，要多運動，多流汗，保持積極樂觀的心態。