在“小滿”時期，農作物的籽粒開始變得飽滿，但並未完全成熟，故稱“小滿”(英文可譯為谷芽)。
小人飽而不虧，飽而不盈，飽而不溢。小滿是壹個充滿哲學氣息的節氣。
“小滿”這個詞，雖然是節氣，但用來形容生活，也是別出心裁。滿容易吸引虧損，滿就是滿，月盈就是虧，小滿就是不滿，壹切都剛剛好。
生活很充實，足夠了。
隨著小滿節氣的到來，天氣越來越熱，雨水迅速增多。此時是養生的關鍵季節，需要適應氣候變化，順利度過夏天。
季節滿了，多吃點苦。
苦味草藥
《周樹》曾記載:“小滿日苦菜戲”。苦菜，中國人最早吃的野菜之壹，節氣十足，是很好的食物選擇。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，清新爽口，能清熱涼血，解毒祛濕熱。
苦菜經過水煮、冷洗、冷拌，再配以鹽、醋、辣油或蒜泥，使其清涼辛辣，大大增加了人的食欲。
苦瓜
苦瓜，清熱解毒，防暑退燒。所以小飽腹之後，苦瓜可以說是餐桌上的必備美食了。多吃苦瓜可以提高功能免疫力，保護心臟健康。此外，苦瓜還能分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到瘦身的作用。
將苦瓜、杏仁、焯水與冷水混合，加入黃瓜丁，加入調味料。非常好吃。
時令已滿，勤飲三水。
1，丁菊花茶水，火，炎。
初夏，小滿容易上火。小飽腹之後，人容易上火。再加上外界溫度高，內外熱，容易出現便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。
這時候用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花壹起泡水代替茶，消炎。
普谷丁，俗稱老婆子，是小滿時節的好苦菜。既可入藥，又可食用。被稱為“天然火草”。用水浸泡可以清熱解毒，消炎，緩解咽痛等不適。
菊花是清熱解毒，解除內熱的好幫手。用水浸泡，可以快速降火，改善身體的各種不適。與蒲谷丁配伍，清熱解毒效果更佳。
金銀花也是清熱解毒的良藥，能清熱祛邪，清血毒。常與菊花配伍。
桂花香氣濃郁，性質溫和，能中和寒氣，清熱解毒，改善口氣。
這幾種壹起用，泡水，火，消炎都是非常不錯的選擇。
2、紫蘇麝香湯，健脾祛濕
小滿後濕氣重，容易侵入人體，危害健康。這時候註意防潮除濕，喝紫蘇麝香湯是個不錯的選擇。
將陳皮、紫蘇葉、藿香、草果和幹姜煎煮，飲用。
陳皮，理氣健脾，和胃，暖胃散寒，祛濕化痰。紫蘇葉具有解表散寒、行氣和胃的作用，發汗能力強，能解暑降溫、祛濕解乏。
廣藿香有燥濕化痰益肺的功效，草果溫脾燥濕，幹姜溫中散寒。壹起可以溫陽散寒，祛濕，調理脾胃，提高機體免疫功能，從而增強抗病毒能力。
夏主火，宜在心中。小滿後，要防止內火襲心，損害心臟健康。
將蓮子心和竹葉浸泡在水中壹起飲用，可以清心除煩，有益心臟健康。竹葉能清心瀉火，對心火、高熱心煩、口舌生瘡非常有益。
蓮子心，味苦，入心經，能散心火，溶心熱毒。配合竹葉，可以增強驅心熱毒的功效。
所以，小飽腹之後，可以經常喝壹杯，保護心臟健康。
小滿季要做好四件事。
第壹種:健脾利濕
除濕熱之外，它是繼曉曼之後保健的第壹要務和重點。想要更好的除濕，必須健脾，因為脾負責運化水濕。《脾胃學說》說:“脾主長夏，足為太陰陽明主治...病在脾，愈在秋，秋不愈，久於春，久於夏，始於長夏。”
所以小飽脹之後，壹定要註意健脾。
食療健脾是中醫比較傳統的方法之壹。
糯米性溫，味甘，脾虛者宜用其煮粥。
白扁豆性平，味甘，能補脾胃虛弱，止瀉，暖脾胃。
鯽魚性平，味甘，入脾胃大腸經，能健脾養胃，適合脾胃虛弱的人食用。
第二件事:保護胃腸道。
小飽，胃病！小滿季節是腸胃病的高發期。這時候壹定要註意保護腸胃健康。夏天，80%的腸胃病都是因為“貪涼”引起的。所以，小飽腹後，不要貪涼，盡量少碰寒涼的東西，保護腸胃健康。
另外，小飽之後，老年人不宜過早使用涼席。壹旦為了涼快而睡在冰冷的地板或涼席上，很容易引發腸胃疾病。睡覺的時候也要註意保暖，避免受涼感冒，保證睡眠時間保持精力充沛。
第三件事:用心呵護。
小滿之後，妳進入夏天，夏天的氣息穿過妳的心。這個時候，是金子滋養了妳的心。夏天，心陽最旺盛。如果不註意，容易煩躁，心火過盛。因此，在懷孕壹次後，我們應該註意保持心臟健康。這時候要好好利用中午的時間，保持心臟健康。
首先，睡個午覺。中午，是養心的黃金期。午睡15-30分鐘對心臟健康有好處。
另外，還可以拍打心包。敲打和刺激心包經，可以增加心臟供血，有效保護心臟。壹只手沿著對側心包經的路徑，從中指指尖向上，沿途按打內關、雞泉等穴位。
第四:避免大量出汗。
小飽腹後，適當運動可以防止上火，緩解精神壓力。但是，這個時候壹定要註意不要出很多汗，要微微出汗。中醫認為“汗血同源”，多汗易耗津液和陽氣，可致氣血兩傷。大量出汗容易導致心慌、心慌、氣短、失眠、煩渴等癥狀。所以小飽之後壹定要註意運動，不要大量出汗。
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