大多數女性每天攝入的營養素都不達標，比如鈣、鐵、葉酸。女性經常吃壹些高鹽食物也是不正確的，會增加患高血壓疾病的風險。葉酸對於想要生孩子的女性朋友來說尤其重要，因為它可以預防脊柱裂。女性每餐不應攝入超過2。鹽5g，每餐最好保證蔬菜。葉酸的首選來源是谷類早餐，以及深色蔬菜和橙子。
2.穿衣要註意節氣。
為了展示苗條的身材，壹些女性經常穿著各種吊帶衫、短裙和丁字褲。這種衣服夏天可以穿。但如果秋冬季天氣涼爽，可能會引起頸椎病、腰疼，甚至各種婦科病。
3、吃水果也要適量。
女性最好在每天吃水果的時候分清自己的體質，然後有針對性的選擇水果。處於月經期的人，或者體虛怕冷的人，要特別註意。盡量不要吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性水果。如果太生氣，容易上火，建議不要吃桂圓、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿等水果。當然，女性可以吃壹些具有護膚功能的水果，如檸檬、蘋果、山竹等，但要記得把水果當成正餐。
4.好好洗澡
洗澡的時候，人會特別放松，心情也會變好。洗澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，也有助於平衡身體的酸堿度。
5.適當運動
女性每天可以抽出壹個小時或半個小時進行鍛煉。運動不僅能增強他們的抵抗力，還能讓他們保持良好的身材。當然，這裏的運動不是指家務。女人該寵自己的時候就要寵自己。
6.學會給自己減壓
現代社會女漢子越來越多，女漢子面臨的生存壓力自然比男人小。對於女性的體質來說，也決定了女性的抗壓能力普遍比男性差。這時候女性要學會給自己減壓，避免壓力過大，尤其是要盡量減少熬夜加班的習慣，不吃午飯。