從秦始皇派徐福東尋找長生不老藥，到雍正吃了紫陽丹藥暴斃，無數的悲劇警示世人，長生不老的不死之術並不存在，但延年益壽的方法卻早已有之。
養生作為壹種文化，有著非常悠久的歷史。早在上世紀七八十年代，馬王堆漢墓和張家山古墓群出土的醫學書籍和文物，已經能夠證明中醫養生的脈絡和體系。
同時也說明早在先秦時期，我國就已經對脈學和氣功進行了非常深入系統的研究。
到了漢代，已經有了“房內術”、“入門術”等養生方法的實踐經驗和說明性文獻，充分證明了養生作為中國文化壹部分的歷史意義，也印證了很多朝代養生方法的記載。
在宋代之前，養生是壹個高端詞匯，修行的主要群體是道教方士和各種官本位的貴族。
直到宋代以後，由於生產力的充分發展和活字印刷的逐漸普及，養生書籍成為宋代發達商品經濟的壹部分，使其有了新的發展和更廣泛的實驗群體，從而成為各行各業都可以接觸的流行文化。
在本文中，我們將客觀地看待宋代皇帝的養生之道。
說起宋朝，即使是養生，也不能回避宋朝的開國皇帝趙匡胤。自陳橋兵變黃袍以來，作為宋朝開國皇帝的趙匡胤從未停止過對長壽的追求。
但就他自己而言，趙匡胤心胸寬廣，心胸開闊，所以沒有做出秦始皇平時派人尋找長生不老藥的舉動。他只是用自己的愛好培養了自己的情操，快樂地長命百歲。
那麽宋太祖的愛好是什麽呢？有壹點不得不提的是音樂。
據《宋史》記載，“(太祖)對音律有天然的認識，到了晚年，覺得自己的雅樂高了，所以說:‘必須考慮到粟的尺度差異。’趙(兼)西安人。"
音樂在養生中起什麽作用？眾所周知，養生，預防重於治療，比“不治病，不治病”更重要，具有天人合壹，陰陽平衡的健康態度。
而音樂則與身體機能、精神、意誌有著密不可分的聯系，可以有效地調節精神、平靜氣質。
養生中，“琴、棋、書畫”皆在其中，“琴”居首位。所以從修養的角度來說，音樂確實可以對人產生非常強大的影響。
因為音樂會促進人腦中多巴胺的分泌，使人心情愉快，心情愉快，可以放松月經，促進血液循環，輔助治療作用不亞於許多藥物。而且，音樂可以有效地促進人類的智力水平。
根據現代醫學研究，即使在癌癥治療過程中，音樂也能顯著延長患者的壽命。
美國音樂治療學家布魯西亞在他的著作《音樂治療的定義》中對音樂治療做了如下解釋:“音樂治療是壹個系統的幹預過程。
在這個過程中，治療師利用各種形式的音樂體驗和在治療過程中發展起來的治療關系作為治療的驅動力，幫助被幫助者達到健康的目標。“因此，音樂是保健的重要組成部分。
音樂可以養心，修身養性，積極向上。不僅是宋太祖·趙匡胤，他的弟弟宋太宗·趙光義也對音樂健康更加著迷。他不僅能像他的哥哥壹樣辨別氣質，還能自己制作樂器，如“九弦琴”和“五弦琴”。
此外，宋太宗的作曲能力在歷代皇帝中也是首屈壹指的。有壹次，安德宇寫了《九弦五弦阮歌》來奉承趙光義。
《徐翔誌》是這樣記載的:“丐幫用貢獻加帛二十匹，號為大貢、吳。宮弦減去20絲，數為小五。其大弦，下宮徽之壹，決定其聲，其小弦，上宮徽之壹，決定其聲。
不僅如此，還有趙光義研究《宮調》的記載，其中說:“太宗喜愛《宮詞》十首小調，為隋和若比所作，其音義，用指取音之法，古今無與倫比。”十個官員奉命互相探討對方的想法，並寫壹首詩。
大意是，趙光義喜愛《宮調》中的十個小調，為其中兩個改名，使名字更雅觀。
同時，出於熱愛，他命令人們為每壹首曲子寫下贊美之詞。他對音樂的癡迷是帝王之首，真的是以音樂養心，積極向上的典範。
生命在於運動，這被無數專家學者譽為現代智慧，而適度運動有益健康的觀點早在古代就有定論。
在先秦時期，人們會在每天工作之後表演“舞蹈”，以放松肌肉和精神，然後達到驅逐疾病的效果。
《呂氏春秋》記載“陶唐之初，陰滯積，水道壅塞，原不可。百姓抑郁停滯，筋骨不能縮，就當舞蹈來傳。”
有各種各樣的方法通過鍛煉來保持健康。在《抱樸子》中記載“伸、仰、臥、倚、行、走、唱或呼吸，都是引導。”可見，鍛煉還是指導藝術的壹部分。
在宋代，趙匡胤，宋太祖，非常喜歡鍛煉。《宋史》記載“(太祖)學騎射，學為人。”而也像他的大哥壹樣，“少樂射馬，控弦控箭，就像十五年前他在金府時壹樣，但他並沒有感到虛弱。”
這個記錄的歷史背景是984年。此時，趙光義已經50多歲了，但他壹下子就能自如地控制琴弦，臂力也和以前壹樣。因此，我們也可以得出結論，堅持鍛煉對健康長壽大有裨益。
不僅如此，騎射這種體育養生，似乎還是趙皇室傳下來的。就連生活糜爛、政事如壹團糟的宋徽宗也“樂得騎射，喜歡控弦”，宋高宗·趙構“臂力強，壹石能打五仗”。
古代壹石120斤。雖然比不上趙光義年輕時開三張石弓的壯舉，但開壹張180斤的弓也絕不是壹般人。這壹切都是因為堅持鍛煉。
當然，皇帝們鍛煉的不僅僅是騎馬和射箭，相比千年以來的男足水平，還有當時最流行的運動——蹴鞠。
北宋、南宋時期，幾乎每個球迷都是梅西、卡卡的身影，更何況日常鍛煉離不開蹴鞠皇帝。
對此，有不少相關文獻記載，如《宋史》“三月伍子胥，惠親王，丞相淮海，王與大臣蹴鞠大明殿”，甚至有人因蹴鞠技藝高超而春風得意，“張謙遜，以蹴鞠侍奉我，小心翼翼，被下壹代所見。”
此外，馬球等體育運動深受宋朝皇帝的喜愛，因此宋朝皇帝的體育運動範圍是無可爭議的。
為了養生而禁欲，自古就有。古人認為性生活過多會導致腎氣不足，中氣不足。腎是人的根本，腎氣不足，人就會死亡。
歷代皇帝中，三宮六院成群嬪妃是基本操作，更有甚者以“蒸媽”臭名昭著。所以“節欲”二字似乎與帝王無關。然而縱觀宋朝歷史，有壹個人堪稱“節欲”。這是誰？宋高宗，趙構也是。
明代學者龍尊旭在其專著《食性感君子言》中認為，宋高宗的長壽之法是“慷慨而無欲”。那是什麽意思？慷慨意味著有天賦。也就是說，宋高宗生來就有好的體質。“他天賦異稟，學識淵博，學識淵博。他能壹目十行，壹天背幾千字，身強體壯。他能拿著壹副米數十步。”這說明它天生就厚。
色欲呢？事實上，年輕時的宋高宗縱欲無度，說:“康王，怒火中燒，好色如父，宮女多死。”那麽是什麽讓宋高宗禁欲呢？
《朝野遺事》中寫道“金兵侵揚州三年，至十裏，入宮時，驚。”
嚇死了，趙構還留下了不孕的後遺癥。可以看出，宋高宗不得不禁欲。雖然原因不好說，但對他後來的長壽大有裨益，也直接把他推上了中國歷史上第三長壽皇帝、宋代最長壽皇帝的寶座。
宋代皇帝的養生既要陶冶情操，又要堅持運動、節制。只有平衡以上三點，才能延年益壽。
參考資料:
宋史
音樂療法的定義
續湘山野實錄
執政黨和反對黨的遺產