針灸、推拿的方法不同，但基本點是壹樣的。都是基於中醫的經絡理論。針灸、艾灸或按摩用於作用於人體的經絡和穴位系統。刺激穴位、調整經絡是刺激營衛氣血運行的基本手段，從而起到調和陰陽、滋養臟腑的作用。
我們來看看保健的七個穴位:
1 .足三裏
足三裏位於小腿外側前部，外側膝下3寸，脛骨外緣橫指。足三裏穴是全身強項，能健脾胃，助消化，益氣強身，提高人體免疫力和抗病能力。
(1)針刺法:用毫針針刺1 ~ 1.5寸，可選擇單側或雙側同時針刺。
(2)艾灸:艾灸足三裏是最經典的保健方法之壹，民間有“艾灸足三裏不如吃老母雞”的說法。具體方法是:點燃艾條，掛在穴位上10 ~ 15分鐘。艾灸宜隔天1次，每月壹次10次。
(3)自我按摩:用拇指揉捏足三裏。具體方法:用拇指指腹在足三裏穴上用力，垂直用力，下壓，揉搓。其他四指握緊或張開起到支撐作用，以便共同發力。讓刺激充分作用於深層肌肉組織，產生酸痛、麻木、腫痛、走步等。幾秒鐘後，它逐漸放松。重復此操作幾次。
2.三陰交
三陰交穴位於足內踝尖上方3寸，脛骨後方凹陷處。“三陰交穴”因該穴位於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交匯處而得名。中醫認為脾主運化、活血，是後天之本；腎藏精為先天之本；肝藏血，精血同源。三陰交穴，通達三經，具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利水、調和氣血、通經活絡的功效。被歷代醫家視為強身健體的重要穴位之壹，被譽為“婦科聖穴”。此穴對改善腹部器官特別是生殖系統的健康有重要作用。
(1)針刺法:用毫針直刺1 ~ 1.5寸，針耗完即可出針。弱的可以留針5 ~ 10分鐘。每天1次或隔天1次。
(2)灸法:虛寒體質者，可用艾條灸三陰交穴，每次10 ~ 15分鐘，以局部溫熱發紅為度，每日或隔日1次。虛寒體質的女性長期堅持艾灸，調理月經，預防婦科病，強身健體。另外，睡前艾灸這個穴位也可以幫助睡眠。
(3)自我按摩法:用拇指或中指指尖垂直用力，下壓對側三陰交，按壓。然後順時針揉三陰交20次。讓刺激充分作用於深層肌肉組織，產生酸痛、麻木、腫痛、走步等。幾秒鐘後，它逐漸放松。重復此操作幾次。
3.關元
關元位於腹部中線，臍下3寸。取穴時，將四指並攏，水平放在肚臍下，小指下的位置即為該穴。關元穴可用於治療腹瀉、腹痛、遺尿、尿失禁、外陰瘙癢、陽痿、早泄等。同時，此穴有補虛的作用，對增強體質、提高免疫力有壹定療效。
(1)刺法:斜刺0.5寸，上火後再拔針。65438+每周0 ~ 2次可以起到強身健體的作用。
(2)艾灸:艾條灸。取壹根綠色艾條，點燃，在關元穴附近抽。艾條距離穴位3厘米左右。如果當地有溫暖舒適的感覺，就會固定下來。艾灸每次持續10 ~ 15分鐘，以艾灸至局部略有紅暈為度。艾灸後，施灸者壹般會感到下腹溫熱發熱。隔日灸1次或每月灸10次，可達到保健治療的目的。
(3)自我按摩:用拇指或食指按壓關元。具體方法和足三裏壹樣。
4.齊海
氣海位於腹部中線，臍下1.5寸。取穴時，先取關元，關元與肚臍距離的壹半為氣海。此穴確實具有調節全身虛弱、增強免疫力和防禦的作用，對先天虛弱、後天勞損、大病初愈或產後體虛有效，是補虛的重要穴位。被稱為“氣海壹穴暖全身”，意思是氣海穴有強身健體的作用。
針灸、艾灸和自我按摩:通關元穴。
5.神闕
神闕位於腹部肚臍處，是胎兒臍帶脫落的地方，就像瓜的蒂從瓜身脫落壹樣，被譽為“先天之源，生命之根”。神闕穴屬於任脈，與脈聯系緊密，由表及裏與督脈相連，連接五臟六腑和四肢。它是人體元神的門戶和經絡的樞紐，具有溫補元陽、健脾和胃、益氣延年的作用。
(1)艾灸:鹽灸神闕穴。中醫認為，鹽性鹹寒，入胃、腎、大腸、小腸，有清火、涼血、解毒的功效。隔鹽灸神闕結合了鹽的藥性和灸的溫經散寒功效，具有回陽救逆、固本補腎的作用。壹般艾灸1 ~ 2強。第壹步，用純凈幹燥的鹽填滿肚臍。如果肚臍突出，可以用濕面包住肚臍，然後用鹽覆蓋。第二步，將艾條放在鹽上點燃。如果病人感到有點灼痛，就應該更換艾條。
(2)自我按摩:以神闕為中心摩擦腹部。站著或躺著，將手掌按在腹部，先順時針再逆時針，各揉腹部20次，飯後揉腹部有助於消化吸收；睡前揉揉腹部，可以健脾胃，助消化，有助睡眠的作用。
6.中灣
中膈在前正中線上，臍上方4英寸。取穴時，從胸骨往下看，在前正中線上，胸骨下端與肚臍連線的中點為穴。中脘穴是強身健體的重要穴位，具有健脾和胃、滋補後天的作用。
(1)刺法:直刺0.8 ~ 1.2寸，上火後拔針。
(2)艾灸:艾條灸。拿壹根綠色艾條，點燃，在鐘健附近熏烤。艾條距離穴位3厘米。如果局部感覺溫暖舒適，就固定了。艾灸每次持續10 ~ 15分鐘，以艾灸至局部稍發紅為度。
(3)自我按摩:用指尖在穴位上搓或擦5 ~ 10分鐘，可治療胃腕疼痛、惡心嘔吐、食欲不振等。
7.湧泉
湧泉位於足底，屬於足少陰腎經。卷腳時，在足心前三分之壹的凹陷處。
自我按摩:拇指尖按在穴位上，會有明顯的酸痛感。湧泉穴有補腎壯陽、養心安神的作用。