1，男性健康禁忌
忌暴食:人在青少年時期長骨頭，年輕時長肉，中年後長脂肪，這是人類生長發育的規律。為了防止肥胖，中年人除了經常運動外，還要特別註意少吃高脂肪、高糖分的食物。同時，晚餐不要吃太多，壹般以五成飽為宜。
忌懶惰:俗話說“樹老了，根也老了；人老了，腿也老了”。人到中年，經常覺得腿重，腰酸腿疼，不愛運動。這說明老齡化已經悄然到來。因此，中年人應避免偷懶，根據自身健康和工作情況，經常從事力所能及的體育和體力活動。適當做壹些家務也是壹種很好的鍛煉。
避免勞動:中年人肩負著工作和家庭的重擔，但人體所能承受的外部壓力是有限的。超過壹定限度，就會積勞成疾。所以，中年人要牢記:不要過度勞累。
忌色欲:人到中年，為了避免未老先衰，只能有感情，不能有欲望。房事過多會損害精神和生活，影響健康。有些中年人為了沈溺於過度的快感而依賴“春藥”，無異於自殘。
忌怒:百病皆生於氣，氣若不和，就容易演變成致病的有害因素。所以，中年人壹定不要輕易生氣，發脾氣。要謹記:“抱怨太多，就要盯緊了。”
忌擔心:中年人因為工作生活壓力太大，思想負擔太重，容易多愁善感。這種情緒很容易導致衰老。為此，中年人遇到問題要學會解決，要冷靜對待，不要輕易擔心。
忌酒:有些中年人經常飲酒過量，壹天不喝酒就會不願意吃飯。眾所周知，過量飲酒會損害肝功能，影響腎、脾、消化系統的健康。為此，中年人最好戒酒，不得不喝的時候，喝點低度的酒，或者用茶、果汁代替酒。
2.男性養生的飲食原則
全麥食品(在大多數膳食中):人體需要碳水化合物來提供能量。碳水化合物的最佳來源是全麥，如燕麥片、粗面包、糙米(即糙米)。它們含有麩皮和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥比消化白面包等直接碳水化合物需要更長的時間，這樣會使血糖和胰島素保持在合理的水平，很快就會下降。控制好血糖和胰島素水平，可以減少人體饑餓感，預防ⅱ型糖尿病的發生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲得1/3卡路裏，所以把他們放在金字塔的較低部分是有意義的。
蔬菜(大量)和水果(每天2至3次):多吃蔬菜和水果是最適合男性的飲食，可以有效預防心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌癥；降低血壓；緩解稱為憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，這兩種眼病是65歲以上老年人致盲的主要原因。
帶殼的堅果和豆類(65438+每天0到3次):帶殼的堅果和豆類是植物蛋白、植物纖維、維生素和礦物質的最佳來源。帶殼豆類包括黑豆、蠶豆、毛豆等幹貨。許多堅果富含健康脂肪。比如杏仁、核桃、小核桃、花生、榛子、松子，可以直接說明食物對心臟有益。
魚、禽、蛋(每天0-2次):這是蛋白質的主要來源。大量研究表明，吃魚可以降低患心臟病的風險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是蛋白質的良好來源。雞蛋被妖魔化很久了，因為它的膽固醇含量比較高。其實雞蛋是很好的早餐，比油炸圈餅或者面粉圈餅好多了。
乳制品和鈣替代品(65438+每天0到2次):最適合男性的飲食。為了預防骨質疏松癥，需要鈣和維生素D。乳制品是美國人鈣的傳統來源。除了含有飽和脂肪的食物，如牛奶和奶酪，還有其他健康的方式來獲取鈣。比如三杯全脂牛奶，相當於十三條熟臘肉所含的飽和脂肪。如果妳喜歡乳制品，妳可以堅持脫脂或低脂產品。如果男性不喜歡乳制品，代鈣食品是保證人體每日鈣需求的保障。
紅肉和奶油(小心使用):這些食物被放在健康飲食金字塔的頂端，因為它們富含飽和脂肪。如果妳每天都吃紅肉，如牛肉和羊肉，壹周幾次嘗試魚或雞肉可以改善妳的膽固醇水平。同樣，妳可以從奶油換成橄欖油。
總結:上面的文章提到，男性要想過上健康的生活，要記住七大禁忌，如果這些禁忌得不到糾正，就會危及身體健康。所以，妳要改掉這些壞習慣，然後配合健康的飲食。我相信健康的身體離妳不遠。
3.警惕夏季保健的誤區
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，無需醫生處方”。壹般認為夏天要多吃姜，其實不然。當我們在夏天淋了雨，或者吹電風扇、空調著涼的時候，及時喝生姜糖漿有助於排出體內的寒氣。然而，當我們便秘、口苦等時。我們不應該吃姜。另外，要認識到生姜是壹種刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。能不能吃姜要用中醫辨證施治，不同的方劑對癥治療。
夏天喝啤酒是最愜意的事情。天熱，喝幾杯啤酒涼快。壹般認為啤酒主要由大麥芽和大米制成，可以養胃。但是啤酒喝多了不僅不養胃，還會傷胃，尤其是冰啤酒。啤酒本身就含有酒精，毫無疑問酒精是傷胃的。而且當體內酒精濃度較高時，體內會產生熱量，不僅不能緩解熱的癥狀，還會加重出汗和口幹。
壹般來說，飲食清淡，註意衛生，適當運動，調節情緒，是夏季保養脾胃的法寶，甚至是夏季養生的法寶。做好這些事情可以預防“胃”。
以上是幾個夏季養生常識，相信大家對夏季養生有了新的認識。夏季以清淡飲食為主，加強體育鍛煉，調節情緒，註意衛生，才能有壹個健康的脾胃。