有很多食物可以用來保健。每種食物都有它的功效，但也有禁忌。比如豆漿。大豆食品是健康食品，但胃炎患者、腎結石患者、痛風患者不宜食用。牛奶也是很好的保健品，但缺鐵性貧血、消化道疾病、乳糖不耐受、牛奶過敏的人不宜喝牛奶。所以，人們只有選擇適合自己情況的食物，才能起到保健的作用。否則，再好的食物，如果不適合自己的情況，不僅得不到保健，還會有副作用。
隨著人們生活水平的不斷提高，註重養生是理所當然的，健康的生活是每個人的願望。飲食中合理充足的營養是保持健康、預防疾病、保持青春活力的關鍵。首先解決吃什麽的問題。糖、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質都是維持健康所需的營養物質，必須均衡適當地攝取。攝入過多和不足都對健康有害，所以我們的前提是無論吃什麽都要保持營養平衡。其次，解決精神食糧問題。隨著社會的快速發展，人們為了實現自我價值，過度勞累，雙重精神壓力，很難生存。他們應該怎麽做？我認為要平靜地生活，妳必須豐富妳的生活。否則我們的身體會被掏空。這遠遠不能保持健康。
新鮮水果和蔬菜是很好的健康食品。特別是芹菜、苦瓜、苦菊、西紅柿、柚子等蔬菜，不僅維生素含量高，還具有排除腸道內毒素、養顏美容的功效。無論是年輕人還是中老年人，平時多吃新鮮的水果蔬菜對身體都有好處。山藥、紅豆、薏米都是很好的保健食品，可以補充人的身體，滿足蛋白質、鐵、鋅、鈣的需求，幫助身體排出濕冷之氣。這三種作物做成的紅薯、紅豆、薏米米粉，對日常養生很有幫助。