擺脫中國傳統文化的影響，建立新的家庭關系。緩解對孩子的心理依戀。要盡快把家庭關系的重心從縱向關系(父母子女關系)轉移到橫向關系(夫妻關系)上來。適當減少對孩子的感情投入，降低孩子回報父母的期望。尤其是孩子到了“離巢”的年齡，更要做好充分的心理準備，逐漸減少對孩子的依賴。
2.情緒調適
閑暇時可以看壹些療養保健方面的書籍。了解保健知識，學習壹些調節心情的方法。比如心慌意亂的時候，聽歌深呼吸；情緒波動不規律時，加強自制力，保持內心平靜。
保持良好的態度
比如:“別的老人經常是‘三高’，我是‘六高’。”李奶奶抽出手指，壹根壹根地數著。他的血壓、血脂、膽固醇都不高。另外他樓層不高，個子矮，工資也不高。李奶奶有壹個深刻的人生哲學:做壹個男人“應該能伸得長，揉得圓”。不要計較瑣事，尋找精神寄托，豐富新的生活內容，升華生命的意義。
4.行為變化
安排好自己的生活，做好突發身體不適的心理準備。可以提前和孩子、親友、鄰居、社區工作人員、單位同事打招呼，以便遇到緊急情況時及時獲得幫助。
給自己列壹份詳細的“任務清單”:根據每個人的具體情況，制定科學合理的作息時間表。每天按時按質吃飯，認真打掃房間，定期參加老人鍛煉。作為空巢老人，我們應該安排好自己的生活，盡力保持身體健康，為健康的生活打下基礎。
看書看電視:劉奶奶最近找了幾本年輕時沒時間看的小說，認真讀了起來:“沈浸在小說的情節裏，感覺很有成就感！”同時她也每天上網看新聞，鳳凰、新浪、騰訊新聞的熱點要每天關註；此外，她還趕上了時尚，喜歡上了《火中涅槃》、《偽裝者》、《華》等電視劇！
增加人際交往:向朋友傾訴自己的苦悶和煩惱，表達自己的感受，開闊自己的眼界。
多動手:心靈手巧的周婆婆很會自己動手。她給孫輩們繡十字繡掛鐘、織毛衣、棉襖，甚至自己織毛線挎包，生活很充實。胖乎乎的孫子喜歡穿奶奶為他量身定做的衣服。周就別提有多高興了！
多出門:根據天氣和個人身體狀況，參加集體郊遊活動，感受大自然。近年來，錢大爺跟隨旅行團去過很多地方，包括北京、九寨溝、臺灣省和香港，還出國去過新加坡、馬泰、韓國。錢叔的下壹個目標是法國巴黎。他說:“世界那麽大，我也想去看看！”
參加各種文體活動:根據自己的愛好，參加釣魚、攝影、聲樂、棋牌等活動。充實自己的晚年，從廣場舞到環湖散步，逐漸走出自己的“空巢”。註重自身修養，與社會保持積極聯系，其實可以讓空巢老人過上更精彩的生活。
發揮余熱:可以幫助居委會做力所能及的事情，因為壹旦忙起來，就忘記了生活的孤獨。
生活其實是壹種修養，生活方式是壹種自我選擇。妳對生活采取什麽態度，生活就會回報妳什麽結果。即使面對空巢，我們也能做很多！
社會和公益組織:隨著社會老齡化的日益加劇，要為中老年人提供更好的物質和精神條件，如組織老年人公益活動和娛樂活動，設立老年人“心靈茶室”和“健康之家”，引導老年人體驗大家庭的溫暖，重塑社會角色。
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