夏天過後，很多人吃完午飯都會很困。如果他們馬上工作，肯定會影響他們的工作效率。作為壹個OL壹族，他們朝九晚五忙於工作，只有午休時間是屬於他們的。如何利用好這段時間給自己壹個身心減壓的健康期？八個簡單易行的午休新選擇將帶給妳壹個愉快的中午時光。
轉眼間，已近夏天。夏天晝長夜短，身體容易犯困。在寫字樓裏忙碌的夏花，下午難免會露出疲態。如何利用好午休
夏天過後，很多人吃完午飯都會很困。如果他們馬上工作，肯定會影響他們的工作效率。作為壹個OL壹族，他們朝九晚五忙於工作，只有午休時間是屬於他們的。如何利用好這段時間給自己壹個身心減壓的健康期？八個簡單易行的午休新選擇將帶給妳壹個愉快的中午時光。
轉眼間，已近夏天。夏天晝長夜短，身體容易犯困。在寫字樓裏忙碌的夏花，下午難免會露出疲態。如何利用好午休時間讓身體好好休息，通過短暫的午間調整，精力充沛有光澤地面對下午的工作？8種新選擇，總有壹種適合妳。
選擇1:午間放松法只能是意料之外，不可能。
如果妳壹上午都在做艱苦的腦力勞動，午休時放松大腦就更重要了。可以做頭部、面部、肩頸按摩和眼保健操，放松緊張的神經，緩解大腦的緊張和困倦。
具體方法是:用指腹從前向後梳理按壓頭部，按壓頭頂的景明穴、太陽穴、百會穴、風池穴，按摩壹會兒感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，輕拍肩膀和上肢。另外，有什麽更簡單的放松方式？俯視+發呆？讓自己有壹瞬間放空，什麽都不想。壹上午緊張的工作已經讓妳頭皮發緊了？去公司附近的發廊洗頭！對於腦力勞動者來說是最簡單有效的方法。享受10分鐘頭部按摩？放下工作，享受放松。洗完頭發後，妳會看起來更漂亮，感覺更好。
方案二:午休時間每天獲得30分鐘的鍛煉任務。
辦公樓裏有很多健身中心。如果妳總是抱怨下班後沒時間運動，那麽妳可以在午休時間完成每天30分鐘的運動。可以根據個人愛好選擇活動嗎？上30分鐘的瑜伽課，在跑步機上壹邊慢跑壹邊享受音樂，邀請同事壹起打乒乓球，羽毛球，上下樓梯。午飯後出壹點汗可以讓人在下午的工作中感到更有精神。可以和同事聯合辦壹張健身卡，誰有時間就去，既連接了同事之間的感情，也省去了辦卡幾天最後不了了之的浪費。
方案三:洗臉，化妝，冷敷？瞬間，妳就會精神奕奕。
午飯後覺得困怎麽辦？日本的ol們喜歡通過洗臉來提神。這真是個好主意，類似於法國女人用壹管唇彩快速恢復精神。忙碌壹上午後，可以利用午休時間徹底清潔面部，讓肌膚呼吸補充水分，讓自己整個下午都容光煥發，心情愉悅。如果早上長時間在烈日下跑步，最好在午休時間及時做壹個面部冰袋，對修復曬傷皮膚非常有效。可以將手帕浸泡在冷水或冰水中敷在臉上2~3分鐘，重復三次。也可以去最近的超市買壹袋冰牛奶冷敷。這個簡單的小動作特別能對付輕微曬傷。
方案四:休息壹下，找個地方睡午覺。
下午1點，人的精神狀態處於低谷。如果能安靜的休息壹下，對養心養性大有裨益。找個安靜的地方，躺壹躺，伸伸懶腰，打個盹，是壹件很愜意的事情。如果妳的辦公室沒有這個條件，至少可以睡個午覺。可以因地制宜。
比如去妳的車裏貓著身子睡壹覺。或者選擇辦公室安靜的角落，U型頸枕，腰墊，靠在椅子上閉眼20分鐘也有幫助。如果環境嘈雜或者無法靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或者單調的外語，只要清除頭腦中的雜念，哪怕只睡5分鐘。睡醒後，站起來伸個懶腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。也可以在工作地點附近的美容院辦會員卡。每周午休的時候去壹次，同時好好睡個美容覺，壹舉兩得。最好不要伏案午睡，以免傷害頸椎或眼睛。更要避開空調出風口，以免直接吹冷氣感冒。
方案五:做壹些有趣的遊戲，補充大腦能量。
我們辦公室的人就像鐘表壹樣準時，總是有做不完的工作。午休是妳健康的休息，換個思路吧！壹邊往嘴裏送食物壹邊思考銷售策略，這根本不是午休。如果想提高腦力，可以在午休的時候玩壹些小的腦力遊戲。比如打橋牌，和同事壹起去或者做壹些有趣的小工藝品，動手動腦。總之，所有能讓妳開心沈浸的好玩遊戲，都是妳午休的健康選擇。
方案六:在戶外散步，同時沐浴陽光。
有時候，我們覺得困，其實不是因為睡眠不足，而是因為陽虛或者氣血不足。所以，越睡越困，越沒精神。這時候妳不妨反其道而行之，中午安排壹些陽光下的戶外活動。時間不太長、不太劇烈的活動，不僅能緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血循環，還能使大腦得到休息。
對於白領來說，散步是最適合的午休方式。午飯後，去辦公樓附近的街心花園和綠地。
到空氣新鮮的地方散散步，比如腰帶，讓足夠的氧氣滲入腦細胞，讓溫暖的陽光照在背上(可以倒著走，也可以側著走，在曬背的同時鍛煉腰部肌肉)；讓鳥語花香愉悅妳的心情。在人少的空地，可以停下來做壹些廣播體操或者瑜伽拉伸運動，讓自己微微出汗。充沛的體力和良好的心情可以瞬間恢復。
方案七:整理好辦公桌，減輕負擔。
美國研究發現，不管妳實際上有多少未完成的工作，淩都會選擇在戶外散步，沐浴陽光。
有時候，我們覺得困，其實不是因為睡眠不足，而是因為陽虛或者氣血不足。所以，越睡越困，越沒精神。這時候妳不妨反其道而行之，中午安排壹些陽光下的戶外活動。時間不太長、不太劇烈的活動，不僅能緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血循環，還能使大腦得到休息。
對於白領來說，散步是最適合的午休方式。午飯後，去辦公樓附近的街心花園、綠化帶等空氣新鮮的地方散散步，讓充足的氧氣滲入妳的腦細胞，讓溫暖的陽光照在妳的背上(可以倒著或側著走，壹邊曬背壹邊鍛煉腰部肌肉)；讓鳥語花香愉悅妳的心情。在人少的空地，可以停下來做壹些廣播體操或者瑜伽拉伸運動，讓自己微微出汗。充沛的體力和良好的心情可以瞬間恢復。
壹張淩亂的桌子總是更讓人抓狂。利用午休時間整理自己的辦公桌，讓工作氛圍盡可能的整潔有序。幹點體力活？給桌上的小花澆水，給綠植洗葉子；擦拭鍵盤和顯示屏，去除主機上的灰塵。如果時間允許，可以簡單管理壹下上午的工作，記錄下要點；把下午的事情分類，提前安排好。這些簡單的工作可以讓妳從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公時間變得更輕松。
選項八:聊天？輕松應對垃圾情緒
即使午休時間很短，也不要丟掉飯碗，馬上投入緊張的工作。放松是文武之道，再強的神經系統也需要放松和休息。利用這段時間和同事聊天，交流生活趣聞或者保健心得。如果妳的好朋友正好在附近工作，可以見個面，壹邊曬曬太陽，壹邊聊聊心裏話。
女人天生愛說話，這也是女人普遍比男人長壽的重要原因之壹。類似於心理宣泄療法，聊天談心是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好是站著聊天。因為飯後站立15~30分鐘是最好的健身方式。不僅有利於食物的消化吸收，還能防止小肚子的出現。還不如邊走邊聊，把胃下垂的病人去掉。