咽和體液的養生非常簡單。早上起床後洗漱，排空尿液。面對空氣環流，春夏秋冬分別對應東、南、西、北四個方向。雙腳分開與肩同寬，手掌重疊貼在肚臍上。全身放松，用腹式呼吸法呼吸。準備工作完成後，就可以開始用舌頭攪動口腔了，舌頭要伸出牙齒，但要在嘴唇裏。舌頭先在牙齒周圍上下攪動，再左右攪動，各36次。攪拌時，用力要輕柔。體液充滿口腔後，漱口36次，然後分三小口咽下。過壹會兒，用雙手摩擦肚臍，順時針逆時針各3次。
咽部津液養生法男女老少皆宜，是最便宜的養生法。以上動作每天可持1 ~ 2次，每次重復三次。早上、午休時、晚上睡覺前都可以做這套動作。長期堅持，可以“潤五臟，悅肌膚”。
唾液從口腔壁產生後，經舌根、咽喉、肺，傳至肝，入腎經，藏於丹田，再化為津液，歸丹田，從而形成精。這個過程可以健脾養胃，滋潤五臟肌膚，補腎填元，還可以補腦。人體自有良藥，唾液就是我們體內的“自助藥房”，便宜、簡單、有效。只要早壹天咽下口水，就早壹天健康。
舌頭到上顎:小動作幫助妳滋養脾和腎
中醫有壹種方法叫“吞津液練精養生”。早在唐代，偉大的醫學家孫思邈就總結了這種方法。明代鐘對“吞津、練精、養生”也有新的見解。他指出“津液吞之，血轉於心，目明於肝，神養於脾，氣興於肺，津液生於腎，百病自然順。”中醫認為，津液主要有潤澤滋養的作用。吞咽自己分泌的津液，有滋養脾胃“後天之本”，保護腎臟“先天之本”的作用。
現代醫學研究也證明，唾液中90%是水，此外，還含有球蛋白、粘蛋白、氨基酸、澱粉酶、溶菌酶和各種免疫球蛋白。壹次吞下壹定量的幹凈唾液，可以促進消化。
具體來說，每天早上嘴唇微閉，舌頭伸到上顎。當口腔中的唾液增加到壹定量時，再慢慢吞咽，反復3-4次。長期堅持會有好處。