女人最喜歡的話題永遠是減肥，現在瑜伽是最流行的減肥方式。那我給妳介紹幾個冬季減肥的瑜伽瘦身運動。我們壹起練習吧！
冬季瑜伽減肥瘦身運動的各種招式
瑜伽減肥運動壹:臥英雄式
1)跪坐在沙發上，眼睛直視前方。
2)慢慢仰躺，盡量平躺在沙發上；保持均勻呼吸，臀部放在兩腿之間的沙發上而不是坐在腳上，雙膝並攏，雙腳分開，腳尖向後。
功效:減肥運動有助於治療風濕和痛風引起的膝蓋疼痛，緩解腳跟疼痛。
瑜伽減肥運動2:蜥蜴式
1)跪坐在沙發上，雙膝並攏。
2)手臂向前滑動，肘部彎曲，雙手握住對側肘關節，胸部盡量貼在沙發上，臀部傾斜，背部向下推，保持減肥動作15秒。
功效:可去除肩部多余脂肪，緩解身體疲勞。
瑜伽減肥運動三:蛇擊
1)雙手分開與肩同寬，掌心向下，臀部向後突出成月亮形狀，雙手靜止，胸部向前貼著地面移動，直至與雙手平行。
2)再次向前移動胸部，伸直腹部下方的雙臂，胸部向上移動。在這個姿勢下，妳的背向後拱起，頭向後，妳最終會變成壹條眼鏡蛇。
3)然後慢慢回到月亮姿勢，回到貓拱，重復練習。
功效:可以美化脊柱，讓身體擁有好看的線條。經常練習這個姿勢還可以消除脊柱的僵硬，美化胸頸。
瑜伽減肥運動4:鳥王式
1)坐在沙發邊上，眼睛直視前方。
2)雙臂交叉，手肘彎曲，前臂包裹，雙手合十。大腳趾鉤在對側腳踝上部，雙腿並攏。在這個瑜伽動作中自然呼吸，堅持運動減肥30秒。
功效:可以去除手臂多余的脂肪，放松小腿，幫助消除小腿抽筋，達到瘦手臂的效果。
瑜伽減肥運動5:脊柱扭轉
1)臀部坐在沙發上，雙手握住沙發的壹側。
2)眼睛直視前方，呼氣，同時將身體轉向沙發壹側，在整個減肥過程中保持均勻呼吸。
功效:可以達到瘦腰的效果，同時可以放松各個脊柱，讓背部肌肉更有彈性。
根據以上瑜伽動作的功效，瑜伽練習確實有很好的減肥效果。大家壹起多練，幫妳甩掉身體各個部位多余的脂肪，讓自己擁有完美的身材。
瑜伽減肥註意事項
不要穿短褲。
有些女性喜歡在運動時穿短褲，甚至是比普通短褲短的熱褲。雖然它們可以讓妳的腿看起來更長，但不建議在練習瑜伽時穿著。當妳彎腰或者踢腿的時候，合適的裝備會讓妳感到自信，而不是擔心別人會不會看到妳裸體。而且太短的短褲在妳運動的時候會堆積起來，妳要不斷的轉移註意力，把它們拖平。合身的褲子。妳不僅從不逃避鍛煉，而且在妳做平衡運動時，腿癲癇早期癥狀中的物質可以充分吸收汗水，給妳壹些牽引。
沒必要追求極致。
妳可能見過修行者像面條壹樣扭動身體，但這只是修行的最佳狀態。即使妳天生僵硬，通過練習，妳的身體也會變得靈活。此外，瑜伽不僅對體式很重要，對調整呼吸和放松也很重要。
不要空腹做瑜伽
飯後做瑜伽會妨礙瑜伽練習。為了把身體彎曲到規定的瑜伽姿勢，最好是空腹做。最好在瑜伽前壹個小時吃完，但是如果壹個小時前來不及吃東西但是很餓，可以在瑜伽前20分鐘吃壹根香蕉，既能抵抗饑餓又不會消化不良。
釋放壓力
首先，慢慢放松手指、腳趾和下巴。腦袋越空白，身體越放松，就越容易達到規定的瑜伽動作，這也能讓瑜伽發揮更大的作用，讓瑜伽整體上成為壹種愉悅的享受。最後，妳會發現妳越放松，妳能保持壹個姿勢的時間就越長。
通常減肥期間，每天喝8杯水的說法會增多。
盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶和烏龍茶。多喝水可以幫助身體排出有毒物質，幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不是水，但是如果妳喝不夠12-16的杯數，它們也能勉強湊數。此時，妳會覺得經常上廁所也是強迫自己起床多活動的壹種方式。
多吃水果和蔬菜。
瑜伽士最欣賞的食物是水果。他們認為水果含有最高的生命力。水果營養豐富，生吃易消化，白天能提供快速持久的能量，沒有毒素。瑜伽練習者認為，西方生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力。瑜伽強調食物要盡量新鮮。應多吃新鮮水果，避免冷凍、加工或加工過的農產品和罐頭食品。冷凍食品還不算太壞，因為酶還保留著，但是罐頭食品已經加熱了，破壞了很多維生素、礦物質和酶。