勤搓手好處多多，常用六種搓手手法。

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，比如合谷、少商、俞記。

不同的穴位對應不同的身體器官。經常摩擦這些穴位，可以調節臟腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是壹種非常簡單易行的健身方式。只要雙手空閑，隨時隨地都可以。

1.刺激穴位

勞宮穴位於手掌，壹指握拳時中指指尖在此處。按摩它可以清心和胃，消除面部潰瘍。大魚際穴位於掌面第壹掌骨與拇指下隆凸處的中點，具有瀉熱宣肺、祛瘀潤膚的作用。少腹穴在手指握拳時有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位於小指腕掌關節處的腕橫線，合谷穴位於手背第壹掌骨和第二掌骨之間。按摩它們可以促進面部血液循環，緩解疲勞，振奮精神，提神醒腦。

防止凍傷

氣溫低的時候，血液循環差。壹旦溫度低於10，手指、手掌、腳、耳廓、臉頰等部位容易凍傷。經常搓手，可以利用摩擦產生的熱量，提高局部溫度。

5.防止手部肌肉萎縮

特別是對於中風偏癱患者，經常主動或被動搓手，可增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮，促進神經靜脈的早期恢復，改善手部功能。

延緩衰老

手掌和手背摩擦50次，可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加手的靈活性、柔韌性和耐寒性，延緩手的衰老。

7.鞏固動手能力

搓手不僅僅是五個手指的活動，還涉及到腕、肩、肘。這是壹項復雜而精細的工作。手指運動涉及肩、臂、腕、掌、指等30多個關節的50多塊肌肉。經常搓手無疑是在增長手的功能。

1.最簡單的方法就是雙手握拳，從虎口合攏，雙手緊緊握住，然後開始旋轉，讓手的各個部位在旋轉過程中互相摩擦。搓手時間長壹點也好，短壹點也好，只要手有空就可以。如果長時間搓手，手會有溫熱的感覺。

2.伸出妳的手。

伸手，開合，連續做幾次，可以放松手部的肌腱、肌肉和關節，加速血液循環。

3.按摩妳的手指。

用壹只手畫壹個圈，輕輕地摩擦和按壓手指的指關節。到達指尖時，輕輕擡起握住的手指，然後松開。然後用同樣的方法按摩其他手指。

4.按壓妳的手背。沿著手指根部滑動拇指，並將其壓向手腕。不要用力過猛，否則容易損傷手背的肌肉和肌腱。

5.移動妳的手掌。拇指在手掌上以環形方式摩擦，從手腕開始，到指關節結束。

6.揉捏虎口關節和兩指根部，註意要輕柔，以免損傷虎口皮膚。

7.最後用手腕按壓手掌，按摩結束。

此外，還可以借助木滾輪和健身球刺激手掌穴位。輕輕按摩。提醒大家按摩前要洗手，然後塗壹些護膚品，起到潤滑作用。

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