內功:鍛煉身體內部器官的努力。內功是通過練氣形成的，練氣講究呼吸和呼吸，采用腹式呼吸，集中精神，循序漸進地工作，從而達到鍛煉身體五臟六腑的目的。武術可以提高耐力、戰鬥力和較強的自我保護功能。
說起內功，妳可能會想到《射雕英雄傳·八龍》裏那些神秘的東西。很多人說內功根本就是扯淡。那麽有沒有內功這種東西呢？當然，答案是肯定的。這篇文章叫做內功簡介。如果沒有內功，也是簡單介紹壹下X ~ ~那我就說說吧。先澄清壹個事實。輕功和硬氣功都不是內功。這兩種功夫雖然用的是氣，但是沒有系統的使用。相比內功，更傾向於外功。重活重在肉身，輕活重在腰腿。他們的氣是在長期鍛煉中自然形成的，不是專門練出來的。我來壹壹解釋壹下:
第壹，輕功。練輕功的方法很多，大部分都是循序漸進的。比如用壹個大竹籃(直徑2米左右)，裏面裝滿沙子。走在籃筐邊上，熟練了就跑。要求是不要把籃子踩翻。當然，在開始的時候，這個要求很容易達到。然後用碗把沙子從籃子裏拿出來，然後跑步。熟練了就能挖出壹碗沙子...如果妳這樣練習，當籃子裏的沙子都被掏空時，妳就會像燕子壹樣輕。在這個過程中，妳自然會形成壹種空氣。俗話說“提提精神，輕身合體”。但是不要去嘗試，因為無論妳怎麽練，都不太可能達標，因為這裏面有壹些妳說不出來的小技巧。誰要是知道這些用氣的招數，用這些招數，苦練，最多1年就輕如燕了。
第二，努力。苦練多是用木棍等物擊打身體的各個部位，利用這種刺激來減輕身體被擊打時的疼痛，也叫抗打練習。外皮肉練到壹定程度，再加上硬功和氣的訣竅。身體也會產生壹種自然的內力。
也許妳已經覺得這些東西很神奇了，但這不是內功。因為他們的憤怒是自然的，而不是不受自己控制的。那麽，內功到底算不算神奇？從外觀上看，是的。從科學上講，沒有。正如欒瑩所說，沒有人能打破自然科學法則的枷鎖。也許有些事情是自然科學解釋不了的，但無論如何，米粉是不能變成核武器的。內功也有極限。通過練習，壹個人可以達到各種近乎“不可思議”的地步，但人體永遠打不過飛機大炮。
在說內功之前，先說壹些自然科學無法解釋的東西:
第壹，人體的穴位和經絡。大多數西方人不相信這壹點，而中國人基本相信這壹點。解剖學上無法解釋，但是穴位和經絡的存在是肯定的。印度還有壹種類似於瑜伽中穴位的理論。瑜伽認為人的脊椎上有14個生命能量點，瑜伽的練習就是刺激這14個能量點，從而達到強身健體的效果。中國的穴位理論更詳細。穴位不僅存在於脊柱，也存在於身體的其他部位。子午線扮演的角色類似於程序。奇經八脈貫穿人體穴位。
第二，氣。煤氣這種東西，國內很多人不信，主要是沒見過。當然，氣是看不見的東西。我沒見過，但我親身經歷過。它的存在也是確定的。就連中醫也有很多關於氣血的理論。
先說內功理論。各家的內功理論不壹樣，也就是說各家的內功方法不壹樣。中國有很多武術學校。家裏有太極，八極，形意，八卦等等。不管是哪壹種，都有所謂的“氣拳”，壹舉壹動都要靜很久。這就是內功的修煉。用行話來說，這叫“樁功”。初級樁功只是為了體驗氣。比如某個姿勢，妳要感覺到熱氣從妳的腳向上蔓延到妳的腰。如果妳有這種感覺，說明妳練對了，如果沒有，說明妳練錯了。當妳熟悉了行走的內力後，再去練習更高深的樁功。這時候就涉及到各派的方法了。如何引導和控制自己的內力，如何讓內力在體內運行。
內功的最高境界叫做“知體”，意思是“身體本身知道氣的運動”。說的更直白壹點，叫“開任督二脈”。這種說法不無道理。學中醫的人都學過穴位，有壹個公式講的是人體氣血運行的順序和時間。中午跑哪個臟腑，中午跑哪個臟腑...壹天12小時就這麽跑遍全身。這是壹個星期天(先天大星期天)。這個星期天生來就是為了堅持跑步。壹個練內功的人，控制內力在體內快速運轉，要花壹個小時才能完成本該壹天完成的操作。他還能像正常人壹樣嗎？而且這個周日(後天的周日)分為兩種，壹種是大周日，壹種是小周日。小周天是指氣血的控制只繞過任督(始於頭頂百會穴，止於胯部銀輝穴)。身前中線為任脈，身後中線為督脈)，長功快而慢。大周天指的是控制氣血繞過全身所有經絡，快而慢。這種層次的內功修煉，只有“知體”的人才能做到。
達到“身識”的人，真的給人壹種深不可測的感覺。有壹位著名的太極大師(已故)，身高超過1.6米。去世前(當時他已經80多歲了)，壹個身高1.9米的壯漢雙手壓著他的胳膊，用盡全身力氣壓著他。老人只是喊了壹聲，用內力把壯漢彈出2米多遠。這就是“知體”的力量。
另外，還有壹個內功不是用來打人的。吳唐門有壹種功夫叫“寒暑鐵布功”，是張三豐創立的。練這種功夫可以讓人不畏嚴寒酷暑，四季只穿單衣就可以環遊世界。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還涉及到道家特有的世界觀和養生理論。這裏就不重復了。但還是那句話，內功是有極限的。像我現在在長春，經常下雪，天氣冷，但我還是只穿襯衫和外套，不穿毛衣和羽絨服。鐵布衫在冷熱天比我還堅韌，但只穿壹條小短褲去南極探險是不可能的。
以上是關於內功的解釋來自書籍和民間的傳說，沒有考證和科學依據。
內功來源於中國武術，還有很多深刻之處值得深入研究和考證。