精氨酸是精子形成的必需成分，能促進體內壹氧化氮的釋放，舒張血管，增加血流量，從而增強男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，不會使男性女性化，還能減少男性骨質流失。
2.大蒜和韭菜等蔥屬蔬菜
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男人菜”。它們不僅殺菌能力強，還有助於吸收維生素B1，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。男人應該每周至少吃三次蔥屬蔬菜。
三、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物，壹直是蔬菜中的健康典範。英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，最好生吃或略煮。需要註意的是，吃這類蔬菜時，要充分咀嚼，有利於保健成分更好的釋放。
冬季養生的基本原則也應該是“藏”。因為人體的新陳代謝在陽氣藏後是比較低的，要靠“腎”這個生命的原動力來保證生命活動能夠適應自然界的變化。在冬季，正常的腎功能可以調節機體以適應嚴冬的變化，否則就會引起代謝紊亂，產生疾病。因此，冬季養生非常重要。那麽冬天如何養生呢？下面小編為大家帶來冬季保健知識。
個人保健:《黃帝內經》中指出:“早睡晚起以待太陽。”意思是冬天早睡晚起，太陽出來後再起床比較好(尤其是老年人)。冬季日常生活養生要註意以下幾點:第壹，穿衣時要講“衣物氣候”，即衣物內層與皮膚之間的溫度要始終保持在32℃~33℃。這種理想的“服裝氣候”可以緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要註意腳部的保暖。
因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。中醫認為，腳冷必然影響內臟，可導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰痛等疾病。第三，冬天定期開窗通風對身體有好處。第四，蒙著頭睡覺不可取。冬天蒙著頭睡覺，極其適合因缺氧引起胸悶氣短。第五，避免夜間小便。由於冬夜漫長，長時間憋尿會積累有毒物質，引起膀胱炎和尿道炎。
運動強身:俗話說:“冬天多動，少生病；冬天懶的話，多喝壹碗。“事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的寒冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。
心理調養:除了註意保持心理平和，還要學會在神藏在裏面的時候及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平和。同時，冬季要預防季節性情感障礙。
所謂季節性情感障礙，是指有些人在冬季容易出現情緒低落、嗜睡、昏昏沈沈的現象，且年年出現。這種現象在年輕人中更為普遍，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽，這是壹種調理情緒的自然療法。
飲食調理:冬季飲食養生的基本原則應該是“儲存熱量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鵝、鴨、蘿蔔、核桃、板栗、紅薯。同時要遵循“少吃鹹，多吃苦”的原則:冬天是腎經旺盛的時候，而腎是鹹的，心是苦的。鹹味吃多了，本來就偏高的腎水就會變得更強烈，從而削弱心陽之力。因此，我們應該多吃苦味食物，以幫助心臟陽。冬季飲食忌黏涼食物，因為這類食物屬於“飲酒”，容易損傷脾胃的陽氣，更要註意這類菜單。
多吃溫熱的食物，少吃寒涼的食物冬季保健應以食物保健為輔。傳統養生學將食物分為寒、溫、平三類。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃溫熱的食物，少吃冷食。溫性食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜。