二、左右野馬分鬃毛(左右三動):重心移至左腿，扣右腳；重心移到右腿收腳持球；轉腰，動臀；沈下去，踩出來；弓步劈開雙手；往後坐，翹起腳；揮動妳的手和腳；閉腳持球；沈下去，踩出來；弓步劈開雙手；
三、白鶴亮翅:沈；左轉半步，持球；右轉，腰掌；左轉、收腰、虛步、亮掌；
四、左右膝下蹲(左右三招):左手轉腰在右手前；右轉，拍手；左手前右轉，雙腳並攏，雙手舉起；轉腰轉臀；沈下去，踩出來；膝蓋和推手；往後坐，翹起腳；揮動妳的手和腳；雙腳並攏，雙手舉起；轉腰轉臀；沈下去，踩出來；膝蓋和推手；
五、撥琵琶:沈，掌壓半步；往後坐，向右轉，把腰擦平；左轉腰肘，以虛步外推；
六、肱骨後滾(左右四個動作):右手向下弧線旋轉，提掌；轉身向前看；雙手雙腳並攏，後退壹步，雙手用力；左手下弧線，舉掌；轉身向前看；
七、八、左右尾(兩招):收腳持球；轉腰轉臀；沈下去，踩出來；鞠躬拍手；雙手張開雙臂；坐好，撫摸；轉身，攜手；沖前擠壓；穿擦開；往後坐，翹起腳；雙手與胸同高，下沈至腰部高度，手掌向下、向上、向前推；往後坐，翹起腳；轉腰扣腳；重復-2移動；
九、單鞭:坐回扣住右腳，左手右手同時下壓並轉左腰；右轉，腰掌；推出式抓鉤，閉足，旋轉臂；轉腰轉臀，向外沈；弓步推手；註意:腰在前，手先腰後。同時，不允許用手牽腰。
十、雲手:坐回，雙手按地；右轉，扣腰蹬腳旋轉外推；跟著左雲走；退出右雲；跟著左雲走；退出右雲；跟著左雲走；
註:手配皮帶；不要出現八字腳或者腳間距過窄；
十壹、單鞭:向右轉，推出勾拳(擡起左腳跟)；轉腰轉臀；沈下去，踩出來；弓步旋轉推掌；
十二、高偵探馬:跟隨半步；松開鉤子，看著手掌；左轉，虛步推掌；
十三、右腳:向右轉，手掌插在腰上:向左轉，邁步；弓步，按手；擡膝踢腳；
十四、兩峰穿耳:收腳；雙手轉到膝蓋上；支撐腿下沈；沈下去，踩出來；握緊妳的手，握緊拳頭；弓步出拳；
十五、左轉踢腿:坐回踢腿；轉身扣腳；往後坐，捏碎雙腳；擡起膝蓋，擁抱；用腳分手；
十六、左下勢獨立:雙腳並攏，左手從面前經過，右手向下抓鉤；先沈後退繼續看鉤；轉腰，踏掌；弓步擡起手掌；獨立手掌微微向外推出(肘關節和膝關節)；
十七、右下潛獨立:下沈、轉身、落於右掌(鞋底內扣)；將右腳放在右手前面，擡起左腳，用左手捏碎。先沈後退，弓步繼續看鉤；步步為營，背過身穿掌；弓步和手掌；雙手獨立握起，微微向外推出(包括手肘和膝蓋)；
18.左右穿梭:下臺；閉腳持球；轉腰轉球；沈下去，踩出來；弓步推架；往後坐，翹起腳；轉腰，微微擺動雙腳；閉腳持球；轉腰轉球；沈下去，踩出來；弓步推架；
十九、海底針:以半步下沈(右手在腰部掌心旋轉)；往後坐，右手舉至耳朵(左手壓在右腹部前)；左轉，腰掌；
二十、閃臂:收手收腳(右手擡起左手的指根放在右手的脈搏上)；沈下去，踩出來；弓步推架；
二十壹、轉身移動:坐回傾斜雙腳，右手壓住左手；坐回，雙腳並攏握拳(拳眼沖向左腹部)；前壹步移動拳頭；揮拳腳，揮拳手；停止上壹步的手掌；坐在臀部弓步，打；
二十二、如果封印是關著的:把手放在上面，打開；往後坐，翹起腳；雙手與胸同高，下沈至腰部高度，手掌向下、向上、向前推；
二十三、雙手交叉:向後坐，翹起雙腳；轉腰扣住左腳，擺動右腳；張開雙手；重心向左腿轉移，右腳扣住；雙腳並攏，雙臂張開；
二十四、收勢:站在外面，兩掌“旋轉”按壓；恢復妳的左腳。
擴展數據:
大意
虛領頂力:頭頸好像向上擡，保持直立。如果松而不僵，可以旋轉。如果力量是直立的，身體的重心可以保持穩定。挺胸後拉，沈肩掛肘:指胸、背、肩、肘的姿勢。胸部要僵硬，肩膀不要駝背，手肘不要擡起而是下垂，全身自然放松。？
手眼對應，以腰為軸，走起路來像貓壹樣，辨虛實:指的是打拳時必須上下呼應，渾然壹體，要求動作發自內心，從腰動起，隨手動，眼睛隨意轉動，區分兩下肢的弓步和虛步，練習至腿有力，動作緩慢無聲。
心與身齊頭並進，意向不難:不經過努力，壹定不能片面理解。如果拳法柔和，壹套拳法後身體不發熱不出汗，心率不變化，就失去了拳法的作用。正確的理解應該是用意念誘導身體動作，隨意用力。雖然力氣很大，但是外表看不出來，就是有意圖的暗中動武的意思。
精神和諧，精神沈入丹田:即意向與呼吸和諧，呼吸應是腹式呼吸，呼吸與呼吸剛好配合動作的開合。
動中求靜，動靜結合:即身動而腦靜，心念要以拳為主。所謂形外動，心內靜。
均勻連續:指每壹劃的動作速度均勻，各式連續，身體各部位肌肉放松、協調、聯系緊密。